我身高1米73,体重140,我感觉好胖啊,我想快速的瘦下来,有没有什么实用的办法呢?PS:①我尝试过运动减肥,不动后反弹
②我尝试过减肥药,吃完要不就是拉的很厉害,饭量反而见长,要不就 是没什么效果!
③我尝试过吃酸奶减肥,刺激肠胃,增大食欲
④我尝试过吃水果减肥,感觉吃多了会得糖尿病。
所以想请教---通过其他可以接受的方法成功瘦身的童鞋的经验之谈!!!
请不要复制来复制去的,没什么意思。
也不要给我总结什么菜谱之类的,我看的绝对比你多。
也别跟神经病似的给我发什么多喝醉,多让自己吐的话,你怎么不吐去呢?
回答满意者即能得到高分!
熬夜是不可能的,现在在家,家长催着早睡觉呢,
单腿看电视容易得静脉曲张吧...
说砒霜的你们家人都先吃吃,你是人揍的吗?
减肥圈公认的五大“燃脂运动”,跑步排第二,榜首才是真正的利器
Top5:快步走路
在日常生活中走快点是经常遇到的事情,但是仅仅普通的快速也是可以帮助我们达到减肥瘦身目的的。
如果每小时6千米的速度进行快速的话,每小时大约可以消耗400大卡左右的热量。所以减肥的效果也是非常可观的。不妨每天坚持多走走路,也有助于燃脂瘦身。
Top4:骑自行车
现如今我们通过骑自行车来帮助身体减肥,也是非常流行的一种减肥手段,并且减肥效果是非常好的,不仅仅骑自行车非常环保,而且有助于腿部脂肪的燃烧。
并且每分钟所减去的热量,大约在400~500大卡左右是一个非常可观的数字,但是要注意骑自行车时间不宜太长。
Top3:打篮球,踢足球等球类运动
打球是很多男性朋友比较喜欢的健身运动,基本上对于男孩子来说,在平时生活中经常踢踢球,打打球对于身体健康也非常有帮助。
在打球的过程中不单单能收获很多的快乐,而且能够锻炼我们的骨骼,锻炼人的肌肉,而且对于身高的发育也有一定的帮助。
坚持打篮球还能够减去自身的腹部脂肪,改善自身健康,所以在时间充足的情况下进行打球锻炼也是不错的选择。
Top2:跑步,超过30分钟以上的匀速慢跑
对于我们自身健康来说,跑步是一项非常好的运动,可以锻炼自身的健康,使我们的身心比较愉悦,而且对于提高心脏功能也有一定的帮助。
快跑主要锻炼是自己的爆发力,而慢跑着要锻炼自己的耐力,通过慢跑可以很好的锻炼身体健康,减少体内脂肪的残留。
而每天坚持跑步30分钟之后,减肥瘦身的效果才是非常有效的,跑步所消耗的热量,大约在600~800大卡左右,对于身体健康也非常有帮助,但是要注意跑步容易磨损膝盖,跑步时间不宜过长。
Top1:跳绳,是消耗热量最大的一种运动
跳绳相信大家都是非常喜欢这项运动的,这是一种全身性的运动,而且这种运动并不受到事件和地点的限制,操作的步骤也是非常简单的。
由于跳绳锻炼到的运动是全身性的,所以跳绳时所消耗的热量也是非常可观的,所以在生活中不妨坚持跳绳,这样更有助于加快脂肪的燃烧与消耗。
运动减肥是一项非常好的方式,而且人在运动的时候也能够帮助提高身体素质,但其实最科学的减肥方法就是要“管住嘴,迈开腿”,饮食也是非常重要的。
跟你说什么都是假的,你有没有毅力是真的!
给你个食谱和一些建议吧~(燕麦减肥法)
早餐:起床后喝一大杯温水,要大口大口喝下去,
然后做点伸展运用,促进肠胃运动,然后吃一根香蕉
,在吃一碗燕麦粥,如吃不惯淡的可以加点蜂蜜。
午餐:燕麦粥加点蔬菜(最好是少盐的)
晚饭:酸奶和白煮蛋(你是初中生,还在发育阶段,所以营养要注意)
如果饿的话就吃点水果,但晚上8点后就不要再吃东西了。
睡前一定要运动,仰卧起坐50个,空中脚踏车骑一会
你可以根据自己什么地方比较胖自己定一些有氧运动,但一定要运动40分钟以上。
我就是用这个方法减肥的,一个月20斤,希望你一定要坚持下来!
只要能坚持下来,什么方法都是好方法。