一个人晚餐吃什么方便些？（女性）

Question

不会饿偶肚子，又不会长肉的食物，能有瘦身的效果更好。希望大家提供经验之谈，谢谢了！

Answer 1

我建议你吃燕麦（那种不用煮的，用开水泡也可以加点脱脂牛奶下去，很方便的，一包十多块）如果可以，吃完燕麦办小时你可以再啃一苹果，均衡营养。
我觉得最好不要吃泡面，这东西容易胖而且伤胃，面也少吃哦，这东西易胖。单吃水果很容易饿。
（1）燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。
（2)大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生。
这东东东热量也不高哦 ，而且吃着容易有饱腹感，不会上火也是值得喜欢的原因。

Answer 2

晚餐最好选择清淡、脂肪少、易消化的食物，如：面条、米粥、鲜玉米、豆

类、素馅包子、新鲜绿叶蔬菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒

或红酒也很好。

个人推荐鲜玉米，因为本人特爱吃，而且既丰胸又有营养，还很少含脂肪，

最主要的是还特简单。

Answer 3

各种粥，好吃又不会发胖，也不会饿肚子。坚持喝还能减肥，我在大学时早晚都吃粥，瘦身效果不错。不过要是吃粥了，就别吃其他副食了，晚上吃水果什么的，也很容易长肉肉。

Answer 4

一个煮红薯，一杯豆浆，一个水果。
一盘水煮青菜，一个鸡蛋。
一份水果，一杯牛奶。
一碗燕麦，一份凉拌蔬菜。
一个玉米，一碗汤。
南瓜粥一碗，水果一份。
蔬菜汤一碗，小馒头一个。
菜包一个，绿豆汤一碗。

Answer 5

方便面。如果不爱吃，就煮面条