女人怎么防止掉头发

Answer 1

睡眠不足是掉发的一个原因之一，脑力劳动者，经常熬夜，导致睡眠不足，睡眠质量低下，导致头发容易脱落。为了避免掉发的发生，脑力劳动者在下班后，不要贪玩手机，做到早睡早起，保证充足的睡眠，对防止出现掉发有一定的作用。

精神压力过大，也容易导致脱发的出现，在生活中，要学会自我缓解精神压力，调整睡眠时间，保持良好的心态，保证充足的睡眠。

饮食中的营养供应不充足，也是出现掉发的原因之一。营养素的缺乏，会导致头发根部的营养供应跟不上，由于头发的本质是角蛋白，所以在日常饮食中，应该补充富含蛋白质的食物，如果饮食中蛋白质供应不充足，很容易出现头发变黄变细，发质变细容易折断的现象。

饮食中维生素的供应不充足，也是容易掉发出现的原因之一，维生素B在合成头发的黑色素和角蛋白时起了很重要的作用。所以在平常的饮食中应该多食用，富含维生素B的食物，维生素B主要存在于粗粮和谷类食物中。

当身体缺乏微量元素的时候，也会加剧掉发的出现，比如当身体中的铁元素水平降低的时候，会出现头发发黄枯燥，没有光泽。当身体中的锌元素水平降低的时候，会出现头发发黄，发质不好，微量元素达到一定程度的时候，还会出现脱发掉发的现象。

生活方式的不正确，也容易导致脱发掉发的出现。如使用吹风机的时间过长，或者频率过高，也容易导致脱发的出现。

另外，在饮食上，保持均衡饮食，特别要注意，蛋白质，脂肪，蔬菜等食物的摄入，多吃一些坚果类的食物对防止脱发掉发也很好

Answer 2

1、保持心理健康。心理压力大是导致女性脱发的主要原因，如果每天焦虑不安的话，很容易导致女性脱发，焦虑的程度越深，脱发的速度也就越快，因此女性朋友平时一定要学会缓解压力，每天保持愉悦的心情。

2、保持充足的睡眠。如果每天睡眠不足的话，毛发的代谢和营养就会失去平衡，从而导致女性出现不同程度的脱发，而充足的睡眠则可以使皮肤和毛发进行正常的新陈代谢，因此大家每天要尽量保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于6小时。

3、避免头发受到损害。女性朋友注意平时不要使用刺激性强的染发剂，烫发剂以及不合格的洗发用品。染发和烫发的间隔时间至少3~6个月。夏天要避免受到阳光的暴晒，注意防晒，在游泳和日光浴的时候，要注意防护头发，以防止女性出现脱发症状。

4、加强营养。为了预防脱发，大家要远离辛辣油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及谷物，黑豆，黑芝麻，鱼，牛奶，瘦肉，少吃烧烤和快餐。

5、正确洗头和梳头。大家平时应当注意不要使用容易产生静电的尼龙梳子来梳头，夏季每周可以洗3~7次头，冬季要适当减少洗头的次数，洗头的时候水的温度不要超过40度，应当选用对头皮和头发没有刺激性的洗发水。