脚踝伤了一年了还不好！怎么办哟？？？？

Question

我的脚是在一年前打篮球的时候崴的，但不是一般的崴，而是把脚踝那一片从L崴成了反L（就是L下面的一横向左边划！）当时就是有的痛，也没多管。但后来走路或站久了就酸痛！活动脚踝还能听到有骨头响，感觉就像骨头在摩擦一样。去重庆大坪医院看了，片也照了，核磁共振也做了。医生说骨头没事，是软骨损伤，开了个土方，用醋泡！把醋烧到40度，泡至脚踝，每天2次 一次20分钟，完了再把脚举高！ 我做了50天了，没什么感觉呀！症状还是没减轻！怎么办啊？请懂这个的高人指教一下！！！！

Answer 1

　　如何处理崴脚
　　那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？
　　1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
　　一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。
　　2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
　　细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
　　3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
　　4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

参考资料：自己总结

Answer 2

崴脚的情况我年轻时经常碰到，既然照了片都说没事，那就真的没事。毕竟是打球造成的，不会有大碍。至于目前还痛，那是因为你的软组织正在复原中，也许在你复原的时候又继续做运动使恢复速度变慢了！ 建议：每次走路不要过快，尽量不要跑。走到脚感觉痛了就停下来休息，睡觉尽量使脚固定好！