经常膝盖疼痛，都是因为你常做的哪几件事，快去拯救你的膝关节？

Answer 1

爬山对保护膝盖不利。爬山是一种很好的锻炼方法，但不适合患有关节疾病的人。这是因为膝关节不仅承受身体的重量，还承受下山时向下的冲击力。这种冲击会加剧髌骨、半月板和关节面的摩擦，增加膝关节的损伤。跑步机是一项伟大的发明，但由于它速度恒定，对于非专业的运动人士来说，如果膝关节和肌肉的协调跟不上跑步机的速度，就会对膝关节的半月板和软骨造成震荡损伤。

许多人认为“跑步百利唯伤膝盖”，但事实并不是这样。根据统计，竞技跑步者的关节炎发病率为13.3%，久坐不动的人关节炎发病率为10.2%，健身跑步的人关节炎发病率仅为3.5%。这表明高强度和过度跑步确实会导致关节问题，但是对于普通健身跑步的人而言，跑步有利于关节健康。

对健康的人来说，锻炼的意义在于使膝盖适应外部刺激，并使膝盖更“耐用”。而对于健康的人而言，穿戴防护装备可以保护膝盖，但同时，它也使膝盖成为温室里的花朵，而且会更加脆弱。不过，对于腿部疾病患者，穿戴防护装备则是必要的防护措施。

据研究，女性穿高跟鞋上下楼梯的时候，髌骨承受的重量可以达到体重的7-9倍。从长远来看，关节磨损将不可避免地增加。此外，过度肥胖也会损害膝盖。关节就像滑轮一样。上边拉它，它下面的重量越大，腿上的平行分力就越大。

Answer 2

膝盖疼有很多种原因，比如膝盖着凉要用热乎的被子热一会。

Answer 3

可能是经常不动引起的肌肉萎缩，应适量的运动运动。

Answer 4

经常膝盖疼痛，爬山要适当地运动。

Answer 5

可以运动，但一定不可以剧烈的运动。