先问你一句——你是什么原因造成的哪一种不够肥？
怎样科学快速增肥?
1. 科学增肥应从均衡饮食入手，确保摄入丰富的蛋白质、钙、碳水化合物和维生素等营养素。例如，牛奶和新鲜蔬果都是有益于营养补充和体重增加的好选择。2. 保持积极的心态对于增肥同样重要。积极乐观的心态有助于促进食欲，从而有助于体重增加。因此，面对生活压力和挑战时，要学会正面思考。3. 即使体质偏...
怎样可以快速增肥?
1、增加膳食的摄入量 增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
怎么增肥最快最有效
1、合理的饮食计划 增肥的首要任务是摄入足够的热量。男生可以制定一个合理的饮食计划，确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。同时，也要注意饮食的均衡，保证维生素、矿物质和纤维素等其它营养素的摄入，以满足身体的基本营养需求。2、增加餐次和食量 男生可以尝试增加餐次和食量，每天分多次进食，...
怎么合理增肥
关于合理增肥：饮食方面，应增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素。膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，多食用易消化、含蛋白质（如豆类、肉）、碳水化合物（如面食）多的食物，规律性进食。睡眠方面：人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和...
1.63米.现在才80多斤..应该如何增加体重?
1. 采取少量多餐的饮食方式，而非增加每餐的食量。选择富含维生素、矿物质及卡路里的食物。增肥过程中，需确保摄入所有必需的营养素，特别是铁质。应大量食用高营养、低胆固醇、不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼类、低脂乳制品、水果、蔬菜及豆类制品。同时，适量食用高卡路里食物（如甜品）和富含脂肪的食物...
怎样让瘦人变胖
要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔 五、适度增加脂肪摄取量 1、前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上...
怎么样增肥?
增加蛋白质摄入量：蛋白质是增肥的关键营养素之一，它可以帮助你增加肌肉质量。建议每餐摄入至少20克的蛋白质，可以选择家禽、肉类、鱼类、豆类和坚果等富含蛋白质的食品。增加运动量：增加肌肉质量是增肥的关键，因此力量训练是一个很好的选择。进行重量训练和抗阻训练，以帮助你增加肌肉质量。每周进行至少3...
最好的增肥方法是什么?
吃吧吃吧。只要对瘦弱者来说,增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢? 首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜...
吃什么增肥快
2. 高脂肪食物 如坚果、油炸食品、奶制品等也是增肥的好选择。这些食物热量较高，适量摄入有助于增加每日的热量摄入。但需要注意的是，高脂肪食物不宜过量食用，以免影响健康。3. 碳水化合物和健康脂肪的组合 如全脂牛奶、坚果搭配水果等。这些食物组合不仅提供丰富的能量，还能为身体提供多种营养素，帮助...
吃什么能增肥
吃什么能增肥 增肥并非简单地摄入大量食物即可实现，而是需要选择营养均衡的食物，确保摄入足够的热量和营养素。以下是一些有助于增肥的食物建议：1. 高蛋白食物 如鱼肉、鸡蛋、奶制品和豆制品等。蛋白质是身体增肌的重要原料，有助于增加体重。2. 高脂肪食物 如坚果、油炸食品、肥肉等。这些食物热量较高...
