晚上早点睡觉补眠,深夜学习这样好吗?

Question

最近老是很困 吃完饭后看了一个小时电视后 一躺下就睡了
如晚上7点就会一直睡到11点左右
可我现在还是个学生，这样作业都还没完成。 于是就在醒来后学习~~
慢慢的发现：在晚上学习 环境很安静 做作业也很有激情

请问我这样的睡眠习惯有什么坏处吗？

Answer 1

你把学习安排在晚上11点以后，短时间内是可以的，但如果长时间的话对健康就有影响了,中医的观点认为，白天为阳，晚上为阴，晚上12点——3点之间是血液灌注肝脏的时间，也是肝脏解毒给身体大扫除的时间，如果此时不睡眠，肝脏的工作就无法很好的进行，随之而来的是身体的抵抗力严重下降，视力也会变得更坏，因肝开窍于目，肝功能不好，视力肯定变坏。3点——5点之间又是血液灌注肺脏的时间，此时如果还不睡眠，长时间后，你会感觉气短无力，食欲下降，接踵而来的是疾病不断的找你麻烦，想想；改变学习时间，会给身体带来多大的不幸啊！
现在正置秋天，秋乏是身体的一种自然现象，饭后用凉水洗洗脸，稍微活动一下，混过这段时间后，你会恢复精神的，同学；坚持一下吧。

Answer 2

一定要慢慢调整过来。第一是自己未来皮肤不好，成绩好也没用。二是几天这样还好，长时间对身体，生物钟都不好。如果能够先学习再睡觉绝对是最好的方法。

先明确目的，这样肯定是不好的。但是调整是慢慢来的。有学校的时间约束的话比较好，如果有晚自修可以在那边呆着（如果环境好的话）。如果在家里学习，记得要管好自己。

这个我有经验，我刚开始是晚上6点多就睡着了，睡到3点多然后起来写作业到4点多5点。本来我晚自修都在的，但是调整不过来的那几天我都是回家自修。吃了饭之后先撑一会儿，然后再睡，因为早上要早起到校，有了这样的约束，过了2、3天我就调整成5点多醒了。

这个时候我就回去自修了，晚上9点左右回到家，作业大部分已经做完。不过自修的时候想睡得要死，我都在学校偷偷趴着睡一会儿的。这时候回家就想睡了那就睡吧。然后自修的时候也渐渐也不想睡了，回家来10点左右睡。这样是最好的。

个人经验，希望对你有所帮助。

Answer 3

绝对不好。正常人晚上8~9时学习效率是比较高的。晚饭后是会有些困，但是建议不要睡。吃完饭别看电视啊，这不催眠吗。午觉可以睡，20到30分钟即可。
你这睡眠时间分开来，每天的深度睡眠时间不够。
晚上约10点后人体进入排毒阶段。深夜工作影响肝排毒。
长期这样可能越来越困的。。。

Answer 4

十分不好。晚上最好的睡眠时间是12-3点，这样睡眠的质量特别好，用广告词就是一觉顶过去三觉。
晚上确实安静，可是晚上学了，白天就集中不了注意力，一天都受到不良影响，这样应该算是丢了西瓜捡芝麻。
你最近困得原因很可能就是这个不好的习惯，建议你改正。学习要抓住效率，至于怎么抓，你还是自己体悟吧，因为因材施教嘛。。。

Answer 5

不好，最佳睡眠时间是11点到2点，你可以吃完饭先学习一两小时再看电视然后再睡觉，这些可以养成习惯