第1个回答 2019-02-14
有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。
人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉
痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，这不是有氧运动,对减肥无益。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉
痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，这不是有氧运动,对减肥无益。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
第2个回答 2019-01-26
有氧运动
，顾名思义就是在
有氧代谢
状态下做运动，通过运动达到消耗
机体
多余的
脂肪
，达到减肥瘦身的目的。
许多人
的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下
健身运动
，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接
人体预存的ATP
能量
只能维持
15秒
，跑完一百
公尺
后就全部用完，跑二百公尺时
后面
的一百公尺，必须由
血糖
在无氧状态下，迅速合成新的
热能
物质ATP来提供能量，其副产品是
乳酸
。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、
网球
和
足球
等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后
肌肉
里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由
淀粉
提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百公尺后就全部用完。跑八百公尺时，后面的四百公尺，必须由血糖、血
脂肪酸
和血
氨基酸
在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由
蛋白质
分解后供应，这整个过程需要
氧气
，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的
热量
，这后段的运动就是有氧运动。
跑八百公尺或一千五百公尺、二百和四百公尺游泳、
拳击
等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，
心率
一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由
燃烧脂肪
来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才
有机会
烧到体内的肥油。
总之，节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。
有氧运动可提高机体的摄氧量，增进
心肺功能
，是达到
健康效应
的最佳方式。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、
骑自行车
、
健身操、
太极拳
等。有氧运动特点是
强度
低、有
节奏
、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续
5分钟
以上还有余力的
运动。
，顾名思义就是在
有氧代谢
状态下做运动，通过运动达到消耗
机体
多余的
脂肪
，达到减肥瘦身的目的。
许多人
的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下
健身运动
，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接
人体预存的ATP
能量
只能维持
15秒
，跑完一百
公尺
后就全部用完，跑二百公尺时
后面
的一百公尺，必须由
血糖
在无氧状态下，迅速合成新的
热能
物质ATP来提供能量，其副产品是
乳酸
。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、
网球
和
足球
等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后
肌肉
里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由
淀粉
提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百公尺后就全部用完。跑八百公尺时，后面的四百公尺，必须由血糖、血
脂肪酸
和血
氨基酸
在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由
蛋白质
分解后供应，这整个过程需要
氧气
，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的
热量
，这后段的运动就是有氧运动。
跑八百公尺或一千五百公尺、二百和四百公尺游泳、
拳击
等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，
心率
一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由
燃烧脂肪
来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才
有机会
烧到体内的肥油。
总之，节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。
有氧运动可提高机体的摄氧量，增进
心肺功能
，是达到
健康效应
的最佳方式。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、
骑自行车
、
健身操、
太极拳
等。有氧运动特点是
强度
低、有
节奏
、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续
5分钟
以上还有余力的
运动。
第3个回答 2009-08-07
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
http://baike.baidu.com/view/590.html?wtp=tt
http://baike.baidu.com/view/590.html?wtp=tt
第4个回答 2019-09-11
有氧运动是人体在氧气充分供应的环境下进行的体育项目。
单次有氧运动要超过30分钟，最佳时间50-60分钟！
全程心率保持135-155之间。
有氧运动可促进脂肪燃烧、提高新陈代谢。
可减少或避免心脏疾病！
常规有氧：快走、慢跑、单车、游泳！
单次有氧运动要超过30分钟，最佳时间50-60分钟！
全程心率保持135-155之间。
有氧运动可促进脂肪燃烧、提高新陈代谢。
可减少或避免心脏疾病！
常规有氧：快走、慢跑、单车、游泳！
第5个回答 2019-03-19
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其运动时间较长约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
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