（1）千万别用药物减肥！别把自己当小白鼠， 它们的危害十分大，对身体器官损伤极大，这样减肥简直是摧残自己！
（2）千万不要做梦想短期内迅速减肥！很多人的体质不适合过度运动，这样的危害也很大，你的身体器官接受不了这样的摧残，而且决定会反弹。
（3）千万不要超出自己身体负荷地拼命运动减肥，这样可能使身体器官衰竭！危害很大。
（4）千万不要节食！！！这样会使脾胃出毛病，全身的代谢停滞，无法排出毒素！！
正确的减肥方法应该是：
一、三餐饮食：
首先,我们要选择那些既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品,也就是健脾养血的食品.具体哪些呢?山药,薏米,芡实,这3位乃健脾养血的主将,不可小视.还有牛肉,羊肉,大虾,海鱼,蛋类都可尽情享用.如果你属于见肉没够的那种人,也不必太过刻意限制,因为你的身体急需肉里的营养来补充气血,此时只要饭后服一两粒成药大山楂丸便可把肉食迅速消化,变成对身体有益的气血,而无生赘肉之忧了.当气血补足了,这种嗜好肉的现象也会随之消失.蔬菜水果更无禁忌,豆类,坚果当随心所欲.萝卜排气,冬瓜利水,大枣养血通便,皆为减肥佳品.不要吃米,面类的主食,少吃猪肉,肥鸭,肉鸡,河鱼,禁食糖果,糕饼,冰镇寒凉食品.有些食品则因人而异,如牛奶不宜腹胀的人,螃蟹不利于胃寒的人等等.
二、饥饿对策
在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题,因为身体此时需要的是气血,而不是糖.一般主食也是糖类的代名词,要加以小心.此时吃些补气血的桂圆,红枣,水果,牛肉,坚果等,比吃粮食对身体好得多!
三、每天适量运动，适可而止，觉得很累就不要运动太久，运动完一定不能节食！相反，要多吃营养的蔬菜和肉类！这样可以补血补气，让减肥更快！
四 、按摩敲打
记住，每天傍晚敲打腿部的胆经，这样可以排出身体代谢毒素，加快新陈代谢！对减肥大有好处！如果你的大腿粗就更要多敲！
五、 坚持就有效果
照此方法减肥,轻松愉快,百无禁忌,身体的气血会日渐增多,体内的能量会迅速增长.在减肥初期,你的体重不会减轻很多,通常还会略有上升.看着体重上升的指针,你也不必沮丧,因为那是肌肉密度的增高,是气血的重量.而外人看你却显得瘦了,这时你的感觉是身上的肉结实了,气力增强了,应该恭喜自己了.
六、接下来,我们可以任其自然.随着能量积累到一定程度,它会自行冲击体内的赘肉.此时,你可以配合身体的行动,推按小腿脾经,这时脾经的穴位会异常敏感.但大家往往没那么多的耐心,要马上看到效果,那就只好先选一些适合自己的泻药.泻药的作用通常是通便,利尿,活血,用这些泻药的时候最好同时服用一些补气血的药,如十全大补丸,补中益气丸等.这样,泻的力量成倍增加,而且丝毫不伤脾胃.如此便可以加快体内赘肉的排出速度,且有泻有补,泻的是废物,补的是气血,一出一进,从此走上良性循环.
减肥的过程对肥胖的朋友来说,就好像是蚕蛹的破茧而出,是一次推陈出新,脱胎换骨的经历.在此预祝大家减肥成功,更期盼大家从此轻装走上快乐的人生旅途.让希望你在减肥的路上少吃苦少受罪，少走弯路！！！
祝愿你 健 康 美 丽！ (*^__^*)加油！
二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
只要能保证每天消耗的热量大于你摄入的
就能达到降体重的目的
我现在也在减肥，我是这样安排的
。早饭
1片面包
半斤牛奶
一个鸡蛋
午饭：半个玉米面饼子，一个西红柿
。
晚饭
半个玉米饼子
水煮西兰花放不点盐。晚上8点开始满跑步50分钟
主食和
蔬菜你可以换样式。我对自己是比较苛刻的，不知道你能不能受的了，效果还算不错的
简单实用，现在网上有个纤丽芦荟百合产品，纯中药的，没有副作用，效果还非常好，挺不错的，你可以试试，一个月轻松减掉15斤不是梦。祝你早日减肥成功！
中午吃饭前喝一杯
晚饭的话就直接喝黑咖啡
另外一杯就随你自己安排了还有
整个星期不能碰淀粉类食物
所以我选择燕麦就是桂格的原味免煮即食燕麦片每天两次
。至于运动
如果身体素质跟的上的话
可以适当跳跳绳
。。。一个礼拜能减10多斤
生活中常见的减肥方法有哪些?
多喝水也是一种超牛的日常减肥方法,能够协助身体扫除有毒物质,还能够协助“消融”脂肪。牛奶豆浆不能算是水,可是你喝12-16杯的话,它们就能够牵强凑数。你会觉得上厕所次数变多,也是逼迫个人起来多活动的一个方法。一般一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡。一杯水是240毫升,所以你可以早...
懒人减肥的方法
1、做家务减肥法。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。2、喝水减肥法。在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分...
...体重180斤。我想减肥到130斤。想问问有什么好方法...
5. 我可以开始进行有氧运动,如慢跑,每次15分钟,逐渐增加时间。针对性地减掉某些部位的脂肪,如腹部,可以加入仰卧起坐等锻炼。6. 我应该减少久坐纯纳液时间,经常站立,以及找寻喜欢的体育活动,如篮球或足球,这些都能有效帮助减肥。7. 减肥应该是一个渐进的过程,不要急于求成。迅速减重可能会对身体健康造...
体重不断下降的小技巧
这也是一个没有什么痛苦的,减肥好用方法,就是喝水简单的,每天喝上8-10杯水,白天喝多点,多去洗手间,晚上喝少点,不影响休息。 3.有选择的吃炮 平时要习惯吃的是少油少盐的,青菜,蛋白质随便吃,这些是不容易让姐妹胖的,不吃油腻的食物,像重咸的零食、重油的蛋糕、炸鸡、披萨。 4.减慢进食速度 这点也很重...
如何科学的进行减肥?有什么好方法?
第一个方法：提高肌肉含量 如何科学的进行减肥？增加自己的肌肉含量，帮助您预防肥胖、顺利减肥。我们可通过提高肌肉含量来帮助我们的身体提高基础代谢率。因为肌肉可以燃烧一定的热量，所以当肌肉含量提高了以后，就更可以燃烧更多的热量啦，我们就可以因此而预防肥胖、控制体重数字啦。如果你想要提高基础代谢率...
常见的减肥窍门有哪些?一天减一斤的减肥小窍门
1、减肥小窍门一天减一斤1、享用中式蒸煮法烹调之食物水煮蔬菜的方法是减肥的时候常见的一种，连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全有豆腐、香菇、木耳、粉丝，晚上只吃一个橙子。2、用低脂植物油炒菜想要快速的减肥那么我么一定要管好自己的嘴，那么在这个时候油类的时候就是需要少吃的，...
最佳减肥方法
1、进行锻炼。其中锻炼分为有氧锻炼和无氧训练。2、改善自己的生活习惯及饮食习惯。其中有早睡、不吃宵夜、拒绝碳酸饮料、拒绝奶茶和把粗粮替代成你的主食、吃蔬菜等。3、半蹲跳。在深蹲的基础上一个进阶跟增加爆发力以及强度的运动。双手大臂夹在身体两侧，然后半蹲，跳起来。
怎样才能快速有效的减肥呢
1、转动呼啦圈：这项运动是一种非常有目的性的腰腹部减肥训练方法，在锻炼过程中，不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，还可以锻炼平时不容易锻炼的腰腹部脂肪。2、收起自己的腹部，更有力地走路：：饭后百步走，活到九十九岁，这并不是骗人的。实验表明，快走比跑步能够消耗更多的卡路里。换句话说，快走可以让自己...
简单但有效的减肥方法
1、饮食上务必要多注意：其实要说最简单的减肥方法自然就是一定要管住自己的嘴，对于那些想把自己身上脂肪减掉的女性来说虽然节食不是什么健康的方法，但是饮食控制好了还是能够减少热量摄入的，建议想减肥的女性在饮食上少吃高脂肪、高糖分、高胆固醇的食物，可以吃一些优质蛋白食物。2、调整好作息时间：...
什么方法减肥
3、不吃正餐法。每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。4、苹果减肥法。吃2天苹果然后正常节制的...
