人到中年，经常每天压腿、拉筋，是锻炼身体还是伤害身体？了解下

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不过也有一些人认为这种做法并不会起到 养生 健康 的效果， 甚至还会损伤到肌肉的 健康 ，影响到韧带的 健康 真的是这样吗？到底哪种说法是正确的呢？接下来跟随医生的步伐，让我们简单地了解一下。

的确适当的去进行压腿拉筋能够有利于身体的 健康 ， 同时也能够增加骨骼的强度，加强韧带的韧性， 尤其是对于一些腿部有酸痛或者是经常出现腰酸背痛的人群来说，有着不错的缓解效果。

因为在这个时候中老年人的骨骼已经出现了大量退化的现象， 并且在这个时候如果不注意锻炼运动的话，就会让骨骼的密度增大 ，从而很容易出现骨质疏松以及其他的骨质类疾病，所以说适当的去进行压腿拉筋能够起到不错的缓解效果，同时也能够促进身体当中的血液循环。

在压腿拉筋有的一些好处，但是大家在做这项锻炼的时候， 尽量不要过多的去做一旦过多的去做，就会让肌肉以及韧带受到很大的负担 ，这个时候就会很容易出现肌肉拉伤以及韧带拉伤的现象，严重的甚至可能会让腿部出现酸痛以及麻木现象。

所以大家在生活当中要多注意，尽量选择适当的去进行锻炼运动不管是什么样的锻炼运动都要选择适当的去做， 不可过量的去做因为一旦过量的去做，就会让身体进行超负荷运作，从而加重身体的负担 影响到身体的 健康 问题不管是你跑步还是压腿，垃圾都要选择适量的驱动。

还有医生在这里建议大家不要光去做压腿拉筋的运动，尽量每天选择去做一些其他的有氧运动，比如说跑步，瑜伽或者是太极都是非常不错的运动， 不仅能够为身体 健康 起到一定的帮助，同时也可以减轻肠胃以及身体的负担 ，让肠胃能够更好的去进行消化分解，并且也能够促进血液的循环，减少体内胆固醇的含量，预防到一些三高现象或者是其他疾病的发作。

结语： 总而言之适量的去做压腿拉筋锻炼的确能够给身体素质起到不错的帮助，同时也能够有利于肉韧带以及骨骼的 健康 ， 不过大家在选择拉伸的时候，尽量不要过多的去进行，每天进行10次左右即可， 并且要分为多组进行并且在生活当中也要与其他的运动来进行搭配，这样才会给身体起到 健康 的表现你还有什么要补充的，可以分享在评论区，当然如果你觉得此篇文章对你有用的话，也可以分享给身边有些有需要的人群。