慢跑之后叫脖子疼?
有关书上说是因为一段时间内加大了运动量，关节的一种类似疲劳的反映，一般会持续一周到两个月的时间。运动关节疼痛也不能忽视，如果你的疼痛已经持续了很长时间了建议你去医院检查一下，或换一种运动。我个人认为你可能是运动之前准备活动不充分造成的。建议一这么做：先活动手腕、脚踝，然后是肩部的...
跑步十分钟左右脚踝开始痛,但是走路二十几站也没见痛? 还能不能好好减...
你这个体重 是有点 “大” 运动 的时候，你脚的承受重量是不一样的。可能 是关节还没活动开 。
早上慢跑二十分钟全身湿透了,是不是身体太虚了,
第一阶段，首先身体素质，不经常慢跑锻炼的建议坚持20天左右，每天慢跑10分钟～30分钟，根据个人能力。第二阶段，坚持20天，每天有意识延长5～15分钟跑步时间，保证身体各方面机能正常发挥为前提，没有跑完虚脱乏力的现象（主要现在夏天太热，容易脱水），提高自己跑步时间，并有意识的增加膝盖，踝关节力量（...
跑步四肢酸痛后会变瘦么?
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果?
因为有氧运动在持续二十分钟后,脂肪参与供能的比例最大。前二十分钟基本上是体内糖原供能。 原则上是只要你运动,肯定是有健身的效果的。至于训练强度和时间也是根据自身的情况,循序渐进的加强。 身为一个跑步多年的跑者,我认为每天跑步多少公里,不要纠结于数字,要根据自身的实际情况,如果你感觉到还很轻松意犹未尽...
经常长跑的人,如何保护膝盖
高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力，而且腿部落地的时候会过于竖直，膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱，于是膝盖直接承受了冲击力。所以有的人虽然每天跑的距离不长，但是由于速度太快，也出现了膝盖受伤的情况。3.注意跑步姿势 跑步的时候应该尽量使脚踝的位置落在膝盖正下方或偏后一点，...
脚内侧痛疼求诊
这里一般常见的足病，就是痛风石沉积于此处，或骨质疏松开始于这里。你年纪？经常喝酒或吃海鲜等高蛋白食物？
昨天跑步机快走一小时 之后动感单车二十分钟 今天腿特别疼 怎么恢复...
一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练...
为什么走路二十多分钟脚踝就会肿
回答：病情分析: 据您的描述,可考虑为骨质增生。 指导意见: 考虑骨质增生引起的症状。疲劳或者受凉以后水肿不需要担心。可以服用骨刺平片或者骨仙片。另外局部使用物理疗法理疗。
慢跑需要每天都坚持吗?
如果跑量较少,而且速度不是很快,每天坚持二十分钟左右的话,那可能就一定需要每天坚持了,毕竟这种强度的运动,不容易对身体造成一些损害,而且也很容易坚持,所以建议还是每天坚持慢跑吧 如果每天跑步时间较长,并且能够坚持半小时以上,跑量也很不错,那么每周锻炼三到四次即可,毕竟这样的强度容易造成膝盖损伤,并且膝盖的损...
