老婆体质比较弱，心率较快，腰椎不好，皮肤恢复性差，怎么调理养生---冰天雪地跪玻璃求各位高人帮忙

Question

老婆从出生体质就不好，不喝奶粉，喝白糖水长大的。小时候有多次无故晕倒的经历，并且曾经容易流鼻血，甚至晚上睡觉时一直流鼻血，后来年龄大点就自己好了。小时候特别瘦，曾经一米四的时候才四十几斤，现今23岁体质比较弱，身高一米六三，体重一百斤左右。一直心率较快，几乎从来不运动（这个比较懒了）跑跑步运动量一大就喘得难受，心率也更快。敏感肤质，皮肤比较容易留疤，恢复性差。前阵子腰椎伤到了，后来一直觉得腰椎座久了不舒服，死活也不愿意去医院检查，而在银行业上班要整天坐着，担心会加剧腰椎的不舒服感，家庭病史好像老婆的外公有心脏病，但外公都八十多了。求各位达人帮忙指导下哪些问题要多注意，适合多吃些什么滋补的，顺便提一句，老婆有点挑食不愿意吃豆类东西，但是已经开始改正了。能不能推荐一点调理的食疗或者是简单的运动方法，毕竟老婆不怎么爱运动的，运动最好限于室内运动，户外运动时间场所都不允许。再此小生谢过各位前辈了。。。仅存的积分也全权奉上，希望得到真的指点，谢绝复制。

Answer 1

我是心外科医生，给你以下几点建议：
1、运动要循序渐进 先从小运动量开始，最好是有氧运动，要在室内的话，可以上跑步机或踩单车，应从小量开始，以不产生剧烈的生理反应为度，1~2周后逐渐适应，可适当增加运动强度和运动时间，可以在开始运动前喝一点葡萄糖水，运动起来会感觉好受一点。
2、饮食要均衡，进食一些优质蛋白例如鱼类、牛肉，合理搭配新鲜水果蔬菜。
3、可以佩带腰带腰托。
4、适当进行一些食疗，例如冬季吃一些鹿茸、夏秋季吃一些雪蛤

Answer 2

我是一个骨科医生，你这种境况我经常碰到，脊椎病已经成为城市人群的高发病症了，而且在临床来看很少有治愈的案例，关于脊椎病的防治，国内外很多医学专家建议使用温感记忆棉的床垫和枕头，它能很好的贴合身体曲线，给身体足够的支撑力，减少酸痛点的产生，对颈椎腰椎问题有很好的缓解作用。另外你最好经常活动活动，保持正确的坐立行走的姿势都会对脊椎的恢复有很大帮助的，再有问题你HI我咨询行了，祝健康。

Answer 3

喝点蛋白粉，加VE,适量增加运动

Answer 4

吃点 山东驴胶。对女人好

Answer 5

做瑜伽吧，美容养颜，而且调理身心