17岁高中生身体问题长高长壮

Question

我身高168CM 骨头不大 肩宽才40CM
体重50KG 总是被人瞧不起 我很郁闷
我要长高 长壮 欺负别人 让别人不敢欺负我
我买了睡眠增高仪 不知道有没有用
希望大家帮我设计 一套方案
目的: 长高 长壮 长胖
要求 : 最好把我每天应该吃哪些东西 吃多少 计算出卡路里?
我很瘦 我要肩宽 长高 长壮 我有哑铃 沙包 怎样锻炼?怎样使用?多少次?
越详细 我给的分越多 谢谢!!!!! 锻炼身体时在什么时候最好!
累我不怕 就怕时间不够 我要努力 !!!呀!!!!!

Answer 1

呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那

我曾经也被长高这个问题困扰了许久

记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高

就老寻找长高的方法

我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心

但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴

并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米

我现在23岁，185，我也满意了

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~

believe in yourself！！

Answer 2

打篮球，跳远。不过我觉得身高不高饮食和锻炼是一方面，还有就是你父母的身高如何，

Answer 3

最好别举哑铃 在18岁以后再练肌肉 睡觉前跳30分钟的绳 早上和牛奶 中午多吃鱼和虾还有11点以前必须要睡觉。

Answer 4

想要长高，给你几点可行的建议吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。另外，也可以尝试一下增高类的产品，我们大学同学从淘宝买的 增高4号 ，二个月长了三厘米。是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下。好了，这是我给你总结的，希望能帮到你。