对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。
对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。
所以综合以上因素，正常人锻炼三次比较好，健身教练锻炼五次比较好。
健身房一天待多久
对于健身新手而言，一周内锻炼次数不宜超过三次，每次锻炼时间控制在两小时以内为宜。比如下班后再去健身房锻炼的话，时间最好控制在一小时半左右。有氧运动一般安排在半小时左右，力量训练则可以安排半小时到五十分钟左右。其余时间则用来进行热身和放松，这样的安排才能构成一个完整的训练过程。每个练习项...
上班族去健身房一周去几次比较合适?
1-每周至少去三次健身房，建议四至五次 没有运动健身时间的积累，再好的健身房、再好的健身方案都没有用。无论是有氧运动还是力量训练，每周至少三次的运动安排，才能使运动效果得到积累。每周三次去健身房锻炼是底线，建议在四到五次，这样运动效果会比明显。另外两三天则用于休息和调整，让身体有时...
健身房一周要去几次?
如果没这么多时间，就隔两三天去一次，一周去3或4次。同样对自己有效果。如果时间还不够，就一周去一两次，但务必保证健身的质量，认真去练习。这样仍然可以增强你的体质，适度提高你的免疫力。
在健身房多久》 健身房需坚持多久才有效?
在健身房的时间长短因人而异，一般建议每次锻炼时间不要超过2小时。同时，锻炼时间还要根据个人的健康状况、体能水平和锻炼目的来定。1、初学者 对于初学者来说，从一周1-2次开始，每次锻炼时间不要超过30-60分钟，逐渐增加次数和时间。初学者应该先培养良好的运动习惯和基础体能，再逐渐增加训练强度。切...
每天都去健身房好不好?每次练几个小时合适?不要复制,谢谢。
每天去健身房肯定不好，一个星期3到5次最佳，人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复，体质才能进步。 每次锻炼2个小时左右就可以，如果是初期可以少一点，具体看自己的身体情况。如有有什么需要继续追问就行！
每周去健身房训练几次对肌肉的生长来说效果最好?
每周去健身房三到四次对于肌肉的生长来说是比较有效果的。其实要锻炼肌肉不一定要每天都去健身房，其实差不多隔一天去一次是最好的，一周也就是去健身房三到四次就足够了。每天都练的话，反而效果没有那么好。而且锻炼肌肉本来不是单纯的靠练就可以了，还需要搭配饮食，因此也需要给自己的身体吸收...
去健身房一星期最少去几次,减肥?
一般而言，每周至少去健身房锻炼3次，每次持续大约1.5小时的锻炼，坚持6个星期后通常能观察到明显的减肥效果。1. 第一种方法：结合力量训练和有氧运动的减肥方式 力量训练是指在健身房使用各种固定和自由重量器械进行的锻炼，目的是增强肌肉质量并适量增加肌肉，从而提高新陈代谢率，减少脂肪积累。有氧...
一个星期至少要去多少次健身室
一般能够保证一周去健身房锻炼3次，每次锻炼1.5小时，坚持6个星期就会看到效果。第一种方法：（力量练习+ 有氧运动）减肥 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体...
一周去几次健身房锻炼最科学
一周去健身房锻炼3到4次比较适合，每次包括无氧训练和有氧训练。由于肌肉经过充分的锻炼后，会有轻微的胀痛感，需要时间去放松和休息，大强度的锻炼不利于身体机能的恢复，所以会导致肌肉达不到最理想的状态。一、无氧增肌训练 1、适当进行增肌训练，运动时间太长会导致能量过量的消耗，体内激素水平的下降...
健身房一周去几次比较好?
如果是针对减肥的话，一周怎么也要去五次健身，如果只是单纯锻炼身体健康的，一周至少去2-5左右，如果是喜欢运动健身的人，估计天天去。
