早餐和中餐都吃，晚餐不吃，能减肥吗？

Answer 1

能减肥。早餐和中餐都吃，晚餐不吃可以起到快速减肥的效果。但是，不吃晚餐会让你晚上出现饥饿的现象。影响睡眠质量，虽然能减肥，但是减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。

一，为什么不吃晚餐不能起到健康减肥的效果？因为人体每天需要早午晚三餐的营养供给才能让机体正常运转。好比晚上让你加班，不给你吃饭，是不是你的工作效率就会降低。同样的身体也需要营养来维持和供给，才能让身体在营养充足的基础上，去燃烧脂肪和代谢脂肪。只有三餐规律才能维持代谢稳定，代谢稳定对减肥和身体健康都有很好的益处。所以，不吃晚餐并不能起到健康减肥的效果。

二，晚餐怎样吃更利于减肥？1，晚餐也要有蛋白质，主食，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。晚餐也是重要的一餐，晚餐也要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能保证均衡饮食和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。2，晚餐细嚼慢咽，吃7分饱。细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的限号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱能减少食物摄入量，避免摄入过量。还能养成良好的饮食习惯，利于减肥和维持身体健康。

3，晚餐就餐时间不宜太晚。建议晚餐时间在下午的5点半到晚上的7点半之间，如果太晚会增加胃肠负担，同时还会影响食物消化和吸收，很容易导致食物转化成脂肪堆积。4，选择未加工的低热量食物。晚餐要选择未加工的低热量食物，避免选择高热量，高脂肪，高糖分食物。如粗粮，蔬菜，新鲜的肉类等食物。

5，晚餐以后记得活动一会。晚餐以后不要坐在沙发上不动，这样不但增加胃肠负担，还会影响食物消化和吸收。很容易转化成脂肪堆积。建议晚餐以后选择散步30分钟，这样对促进食物消化和提升代谢及燃烧脂肪都有很好的辅助帮助。

Answer 2

晚餐可以选择少吃，但是不要不吃，这样会影响身体健康。保健品可以选择晚上吃一些新鲜的瓜果蔬菜少吃主食类的食物，这样可以减少脂肪的吸收，建议大家还是要多运动。通过合理的方式减肥。

Answer 3

当然是不可以减肥了， 身体不能够正常的代谢，又想要吃更多的东西，这样只会更加的肥胖。

Answer 4

这样也不能起到减肥的作用，很可能还会因此导致消化不良或者其他的胃肠疾病，所以晚餐也要吃，但一定要吃得少。