核桃素有“益智果”之称。现代营养学研究认为，核桃中的亚油酸、亚麻酸、赖氨酸以及B族维生素等营养素，具有促进脑细胞发育、维护细胞正常代谢，以及促进神经细胞活力、提高大脑生理功能、防止脑细胞衰退等作用。
二、黄豆
黄豆可以影响脑中处理记忆的区域，增强人的记忆能力。实验表明，黄豆中的卵磷脂可使人的智力提高25%。因为它能与体内的醋酸结合转化为乙酰胆碱，乙酰胆碱是体内神经传递物质，被称为记忆素，能显著增强记忆力。三、芝麻
芝麻堪称是“全能营养库”，含有人体所需的多种营养素，尤其是富含能增强智力的敏锐度、专注力和记忆力的卵磷脂，可以有效补充脑力。
在大脑疲劳而注意力不能集中的时候，稍休息一下，吃点芝麻，1小时左右就即可缓解大脑疲劳，提高学习和记忆效率。专家称，学生及脑力劳动者应多吃芝麻。
四、鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质组成与人体组织中的蛋白质组成极为接近，在人体的吸收率为99.7%，是自然界中最优良的蛋白质，被营养学家称为“理想的营养库”。鸡蛋黄中富含与制造“记忆素”胆碱有关的卵磷脂，而且蛋黄中的卵磷脂的吸收利用率比其他卵磷脂要高出好几倍。美国、英国等国的研究证实，供给足够的营养胆碱，可避免60岁左右老人患记忆衰退症的几率，并且对各个年龄段人的记忆力衰退也有明显的改善作用。
五、花生
花生在我国历来被认为是“十大长寿食品之一”。花生中的蛋白质和脂肪的含量比肉类、蛋类还高，并含有大量能提升脑力的卵磷脂和脑磷脂等营养素。这些营养素是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
上述五种食物对增强记忆力有着非常关键的作用，脑力工作者和学生每天可以适当吃一些，对大脑的运作有很多的好处，老年人经常吃可以避免记忆力衰退的几率，健康才是一切。追答
1. 吃促进大脑发育的食物
地中海式饮食
地中海饮食被列为地球上最健康的饮食之一。 它是基于摄入水果、蔬菜、全谷类、豆类、健康脂肪(如橄榄油、坚果和鱼类)和瘦蛋白。
研究表明，地中海式饮食可以预防主要的慢性疾病，并帮助你长寿。 它还被证明对认知功能有长期的积极影响，并与较少的认知衰退和改善记忆力和注意力有关。2. 积极锻炼身体如果你想让你的记忆力保持敏锐，保持活跃是很重要的。 锻炼可以增加大脑中的氧气含量，降低患心血管疾病和糖尿病的风险，从而导致记忆力减退，降低应激激素水平，增加有益脑化学物质的作用。锻炼还能促进大脑某些结构的神经可塑性，从而增强认知功能，有效提升记忆力。3. 小睡片刻你认为提高你的记忆力是一个挑战吗？ 再想一想，你可以通过打盹来获得更好的记忆。成年人每晚需要7-9小时的睡眠来保持身心健康。 睡眠有助于巩固短时记忆，巩固长时记忆。 睡眠之后，人们倾向于提高信息的记忆力，并且在记忆测试中表现更好。 然而，跳过建议的睡眠时间，会干扰大脑形成新记忆的能力。4. 锻炼你的大脑大脑培训应用的流行已经把这个行业变成了一个价值数十亿美元的行业。 然而，大脑训练计划真的有效吗？ 越来越多的证据表明，他们并非如此。大脑训练项目可以改善你一直在练习的任务，但是它们似乎并不能增强记忆力、智力或认知能力。5. 放松和休息长期的压力对大脑有不利影响。 随着时间的推移，压力破坏脑细胞，损害海马体，并与记忆丧失有关。 因此，控制压力是保护记忆力的最好方法之一。通过以上几点就可以有效的提升好记忆力。
2、要不断复习，就是把所学过的东西通过第一天、第二天、第三天，然后一个星期不断的复习强化，在脑袋里面形成突触联系，记忆就逐渐加深；
3、要把信息检索出来，就是要把它读出来，要不断的巩固，就是复习了一段时间以后，如隔一个月以后，把以前陈旧的知识再拿出来复习巩固，只有通过不断的加强，反复的循环训练，慢慢记忆力自然就增强了；
4、但是因为老年人他涉及到脑白质疏松，很多中老年人由于长期的动脉硬化，脑白质稀疏了以后，就会出现记忆力减退，所以针对老年人的记忆力减退，主要是要改善脑供血。
1、晒太阳
多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
2、健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
3、冥想
减少焦虑，改善脑部血流量。
冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
4、挑战自己
人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!
具体方法：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
5、主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也有同样的功效。。追答
鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。aqui te amo。
一期学术评论文章通过关于此论题的研究文献得出了几条有价值的结论。
1. 减少分心，达到专注效果。
不论正常人还是记忆受损的人都会出现忘记事情的情况，原因其一是大脑不能有效的存储新信息，其二是大脑受有冲突的感觉和想法的干扰。
2. 量身定制康复计划。
康复计划要考虑到记忆治疗的类型以及记忆能力受损的原因和严重性。
3. 通过经常重复短的语块来学习新知识。
对于记忆受损的人来说，新知识要经过重新“包装”变成简单，具体的形式才能被接受。通过不断重复短的语块，病人能够将新知识与大脑已知信息相关联，从而帮助记忆。(这和儿童教学的方式很像。)
4. 练习专注能力。
人们可以通过自我暗示的方式在关键时刻提醒自己更加集中精神，甚至可以使自己对某些特殊信号形成条件反射，从而提醒自己当时当地应集中注意力。(这和遥控训练狗的方式很像)。
5. 使用记忆法。
记忆的技巧和窍门包括使用首字母缩略词，押韵词，构建故事和构建心理图像等等。
6. 寻找记忆缺陷的弥补办法。
即便大脑损伤严重的病人，在记忆的某些方面，例如潜意识或者内隐记忆，也可能被开发利用从而弥补功能丧失区域的缺陷。
7. 在长时间内反复练习。
在很长一段时间内反复进行记忆练习要比在相对密集的时间段内多次练习的效果要好。
8. 操控线索。
通过使线索逐渐消失的办法，对线索有一个更清晰的理解。例如，在记忆练习时，检索信息先从目标单词的前三个字母开始，然后是前两个，然后只用一个，直到最终不依靠线索也能完成信息检索。
9. 使错误最小化，以防记住错误信息。
通过反复试错防止失误不如学习如何使错误最小化，因为错误响应可以与正确答案抢占记忆空间，存储为记忆。简而言之，不了解比记住错误答案好。
10. 使用记忆拐杖。
利用额外的帮助记忆的方式，记事贴，挂图，笔记等等。不过要牢记，这些方式本身就是一项记忆任务。就像你有一个查看日程的台历本，就要想着按时查看。使用智能手机和无线寻呼设备这种方式格外有用，它们能提醒患者查看信息。对一些患者来说，重复使用这些办法能养成目标任务的习惯做法，甚至能类推到一些非目标任务上。
这十种方式对记忆能力正常的人十分有效，使其对记忆能力受损的病人产生效果也只是努力，耐心和时间的问题。
劳逸结合也是提高记忆力的一个方法，要知道大脑只有每天得到足够的休息，才能高速运转。所以，平时无论是工作还是学习中，最多两个小时就应该休息一会儿，看看窗外，或是出去走一走。
很多人因为工作和学习的原因，经常熬夜，用脑过度。这是一种非常不健康的生活方式，经常用脑过度是会影响正常记忆力的。
调节饮食也可以达到提高记忆力的效果，牛奶，核桃，鱼类等都是补脑效果比较好的食物，大家可以多吃一些，保证足够的营养物质摄入。
另外，有些时候记忆效果不好，并不是记忆力差，而是记忆方法不对。找到适合自己的学习方法，并通过一些小技巧培养出自己的学习兴趣，记忆效果一定会大大提升。
以上就是小编总结的关于提高记忆力的一些方法。当然，除了这些还有些其他的方法，小编就不一一说明了。大家要对自己有信心，坚信自己一定能记住。
