爱做梦是怎么回事 睡觉爱做梦怎么办

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做梦本属正常生理现象，但很多人对此感到恐惧，加重了心理负担，使原本正常的生理现象变得病态。科学认识做梦现象，减轻心理压力有助于缓解失眠多梦。

睡眠环境的改变同样可能引发多梦。搬新家或住校初期，突然改变了熟悉的睡眠环境，需要时间适应。过了适应期，这种现象会消失。

睡眠规律颠倒也可能引发多梦。打破正常的生活规律，如白天工作晚上睡觉，会导致多梦。调整回正常的生物钟，多梦现象会有所改善。

心理压力大也会导致多梦。社会竞争激烈，很多人感到焦虑，过重的心理压力会影响睡眠。学会释放压力，调整心态，可以改善多梦现象。

病痛也会导致多梦。生病时，生理和心理防线薄弱，容易受到外界不良刺激。注意身体和心态的调养，增强抵抗力，可以减少多梦。

负面情绪也会引发多梦。学会控制情绪，尤其是负面情绪。关注情绪调节，不要治标不治本。

不良生活习惯也会引发多梦。临睡前吃夜宵、过度饥饿、剧烈运动及作息无规律都可能影响睡眠。睡前一小时避免繁重脑力或体力劳动，用温水洗漱，睡前不要吃东西，脱掉外套，让身体放松，可以减少多梦。

睡觉总做梦怎么办？

第一，晚饭少吃。

晚饭要吃少，睡觉前不要吃东西，以免做恶梦。

第二，睡前不要劳动。

睡前一小时，避免繁重脑力或体力劳动，让身体放松，有利于睡眠。

第三，用温水洗漱。

睡前用温水洗脸，热水泡脚，有助于身体放松，让你轻松入睡，减少多梦。

第四，不要睡得太晚。

晚上不要睡得太晚，一般九到十点最佳。研究表明，十二点到两点是睡眠最佳时期，这时进入深睡状态，睡眠质量更高。

第五，脱掉外套再睡。

睡觉时脱掉外套，让皮肤正常呼吸，身体进入最自然状态，防止多梦。