我现在社交恐惧症，人群恐惧症，选择恐惧症，强迫症等等都已经深入严重影响我的生活了，以前还不严重，但

Question

我现在社交恐惧症，人群恐惧症，选择恐惧症，强迫症等等都已经深入严重影响我的生活了，以前还不严重，但是由于某些原因严重了，我自己也控制不住我的思想，自己想改却被自己不好的思想控制住，很难改掉，改不掉现在都已经养成习惯了，严重影响我生活了，怎么办啊？拜托大家给我出出主意！

Answer 1

社交恐惧症，人群恐惧症，选择恐惧症，强迫症，题主描述的症状不少。不知道身体上有没有什么症状，一般这种情况表明身心都出了问题，其根本原因是气血不足，经脉瘀滞，整体偏弱。身心是互相影响的，你身体亚健康状况已经影响到心理了，心理弱也影响到身体了，这样下来就恶性循环了，所以你会觉得自己无法控制自己的思想。你这些症状罗列的不少，已经影响了你的生活了，需要尽快改善，推荐练习经脉健身动作，把身心的结都打开，重新找回生机和活力，到时会发现很多症状都是不知不觉就改善了。
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Answer 2

强迫症一般都是在某方面、某些事情上精神使用过度，消耗了过多的精气神，而又没有得到及时的休息调整，导致身体精神长时间处于一种疲弱的亚健康状态，慢慢的就会身心交感，出现精神上控制不住自己的思想，大脑不受控制的总是想某件事，某个人，某个物等，同时很多都伴随有身体阳气不足，神经衰弱，失眠等情况，如果不知道调理身心的方法，时间越长情况会越严重！
从中医上来说这应该属于是身体阴阳失衡，心不藏神等的一些症状，对症的药物也有一些，也能起一些作用，不过要彻底根除，基本只能靠自身从身体和精神上调理，找到身体和心理上的节奏后，其实也不难走出来的！

身体上调整就是多出去运动，多晒晒太阳，敲一敲全身的颈椎、脊椎、腰椎、肩膀等关节，一定会有感觉特别酸痛的地方，那是身体的病灶所在，相应有针对性的反复做一些瑜伽动作、单双杠等运动，把身体全身关节拉松，使身体感到轻松下来，提升自身阳气，别老宅在家里！如果问题很严重的时候可以适当用一些安神，补阳气的药物，但不要依赖，感觉有作用就用一些，感觉作用不大就停用！
心理方面，日常多保持静默，以内养精神，在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是放松，不要有嗔恨和恼怒的心理，如果实在不能让自己放松下来，可以试着忏悔自己的嗔恨心和贪心等这些负面心理，会有好处！
对症状比较重的人，这样身体和心理上的调整，要做一个长期的准备，找到节奏后就会发觉身心都越来越轻松，慢慢就能走出来了！
另外，熬夜，久坐，自慰，意淫之类的恶习都很伤身体精神，会大大的加重强迫症，需要彻底戒掉，如果有这方面的恶习，可以去百度戒色吧看看！