面试时特别容易紧张怎么办

Answer 1

　　面试是我们进入公职队伍当中必须要打赢的一场硬仗，很多考生在这场战斗中失败，其原因不是因为自己的实力不够，而是因为在战斗的过程中太过于紧张，以至于会出现语言不流畅的问题，这对于我们面试是一个很致命的问题。下面我为大家整理了面试时特别容易紧张怎么办，希望能为大家提供帮助！

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　　面试特别容易紧张怎么办

　　一、对面试充满陌生感

　　因为陌生所以紧张。这是我们都认同的一个道理，对于面试，由于我们之前没有接触过，所以我们觉得面试充满很多未知的东西，太多的未知会让我们产生恐慌。在这种心理状态下，我们难免会产生紧张的状态。

　　二、对面试太过在乎

　　因为在乎所以紧张。当我们对一件事特别在意的时候，难免会害怕这件事做的不好，在这样的情况下，我们就会束手束脚，以至于根本没有展现出真实的自己。

　　三、对自己的不自信

　　自信是克服紧张的法宝，反之不自信也是造成紧张的源泉。考生在迎接面试的时候总是觉得自己不行，在这样的心理暗示下，又怎么可能去做到自信呢？因为考生自己在内心深处就已经对自己贴了“不行”这个标签了。

　　四、答题思路不清晰，想到什么说什么，没有一个基本的答题框架；

　　五、答题时没有内容填充，也会造成断片儿、卡壳的情况发生，或者由于没有内容可说导致思路中断，用口头语来衔接；

　　六、平常说话有口头禅的坏毛病，导致答题时容易出现口头语。

　　缓解面试紧张的办法

　　1、提前熟悉和了解面试的所以环节和内容

　　所谓的知己知彼百战百胜正是这个道理。所以我们考生可以一方面通过向之前有过考试经验的朋友取经，另外也可以通过网络对面试进行充分了解，甚至还可以参与全真的考试模拟现场达到这一目标。

　　2、放松自己的心态。

　　考生能够在战略上藐视这次面试，战术上积极备考，迎接此次考试。一次公考面试，能够成功当然可喜可贺，如果没有考上，后面还有很多次机会，所以不要把当下的面试当成太重要的事情。

　　3、肯定和充实自己

　　我们每个考生能够通过笔试，其实本身就已经证明我们很优秀了，所以首先肯定自己。其次，多去了解和学习面试的相关内容，提升自己的面试的知识面，肚子里有货了，自然而然就能自信面对面试了。

　　4、熟悉面试题型，知道面试究竟考查什么，将每种题型的思路和基本答题框架梳理清楚。

　　5、在答题之前的思考过程中一定要列提纲，明确自己要说什么。因为考生在答题过程中很容易因为紧张造成思路中断，提纲可以在适当的时候提示考生下面该答什么。

　　6、对于答题语句重复的同学，可以拿练过的题目进行再练习，在答旧题的过程中避免停顿和重复，锻炼语言的流畅度，等把旧题答的流畅了再开始练习新题。

　　7、对于口头语较多的同学，在想说口头语之前可以有意识的咽一下口水，避免口头语的说出。在平常练习的过程中也可以一出现口头语就立马打断重说，直到把这句话说流畅为止。

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　　一、演讲时产生紧张心理的表现

　　演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。面对听众他们常常精神紧张，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。

　　二、演讲时产生紧张的心理的原因

　　美国散文家及诗人爱默森说过：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”80年代，美国曾进行过这样一次有趣的试验，其题目是：“你最害怕的是什么？”测验的结果竟然是“死亡”屈居第二，而“当众演讲”却赫然名列榜首。可见，演讲在大多数人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成这种恐惧的原因有哪些呢？

　　1、自卑心理

　　演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。

　　2、不习惯当众说话

　　每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。

　　3、缺乏必要的准备

　　这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。

　　4、身体状况不佳

　　不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。

　　三、如何克服演讲时的紧张心理

　　1、演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象

　　绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感，古今中外，许多著名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确告诉自己：演讲的紧张心理的产生是必然的，但同时也是可控的。这正如许多短跑名将的情况一样，不管他们有过多少次比赛经验，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上准备起跑时，紧张感总会伴随着他们。

　　并且实验已经证实：适度的紧张感有助于运动员的成功。从这个角度讲，适度的紧张感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更认真、更慎重，对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细，从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。

　　2、演讲者事先应做好充分准备

　　演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消除陌生感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强自信心。

　　3、演讲者在上讲台前，应充满自信，自我放松

　　法拉第不仅是英国著名的物理学家和化学家，也是著名的演说家。他在演讲方面取得的成功，曾使无数青年演讲者钦佩不已。当人们问及法拉第演讲成功的.秘决时，法拉第说：“他们（指听众）一无所知。”从此，这句格言就作为法拉第的演讲秘决而流传于世。对不少演说家的成长产生过不小的影响。法拉第是一个谦逊诚恳的人，他说的这句话决没有贬低和愚弄听众的意思。他只是启示演讲者，必须建立演讲获得成功的信心。

　　事实上，不少演讲者对听众作了过高的估计，以致对自己的演说缺乏必要的自信。本来演讲者对自己演讲内容的熟悉程度是任何一个听众都无法相比的。“他们一无所知”就意味着你根本没有必要去担心听众知道你在演讲的某个地方出了问题，某个地方卡了壳，你完全可以放心大胆地去讲，即使讲错了，只要你能随机应变，不动声色地及时调整，听众是听不出来的，何况，即使高明的专家听了出来，也只会暗暗钦佩你的灵活机智，对你会有更高的评价。

　　4、当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：

　　1） 熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

　　2） 熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

　　3） 熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。

　　4） 放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经

　　5） 设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

　　6） 要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。

　　7） 不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

　　8） 集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。

　　9） 把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。

　　10） 目光可以看听众的头顶，而不是看他们的眼神，这样他们还是会认为你在看他们。

　　11） 演讲时如果手拿东西发抖、或手不知道怎么放，可以握紧拳头，还可以在演讲中挥拳以辅助演讲的内容和情绪。

　　不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。多锻炼，多改善，你就会一步步的往前走……

　　拓展： 面试紧张的禁忌

　　面试答案无法令人满意

　　“你认为十年后你能晋升到什么职位？”别小看，这个俗得不能再俗的老问题。

　　就是这个老生常谈的问题，求职者给出的答复足以改变HR对一个人的印象认知。

　　切记信马由缰的畅想未来。比如：应聘者前来应聘的是媒体职位，却梦想着十年后成为一名设计师；或者应聘助理工作，只是为了日后借工作之便，搭上某个自己迷恋多时的小明星。

　　这些人在HR眼中，都属于“没有良好的职业规划”的族群。

　　对面试官不了解

　　当应聘者在接到一份面试邀请后，需要提前做足准备工作——不仅仅要对公司的行业背景、发展情况、企业排名…等有所了解，同时还要对面试官的信息，掌握一二。比如：事先浏览一下面试官的微博、微信、博客…等主流社交平台，藉此研究一下对方的兴趣点和个人偏好。

　　通常情况下，应聘者与面试官交流时，如果能不禁意间说出些面试官感兴趣的话题，那必定会为自己加分，给HR留下深刻印象。

　　但遗憾的是，很少有人会这么做。

　　与领导对职位的需求，契合度不高

　　在这一点上，应聘者只能“尽人事，听天命”。不是所有应聘者都能满足不同领导的需求，并获得他们认可的。说白了每位领导都有自己的一套办事风格和用人哲学。也很难有应聘者，逢面试必过，场场被领导挑中。

　　有的领导期望HR为他们招位业务精英，来提升整个团队的业务能力；也有些领导，则需要个特立独行的奇才怪咖，来为死气沉沉的部门注入新鲜活力。

　　总之，如果因为这个原因，而面试失败的话，你大可不必自责，这真不是单纯的自身能力问题。

　　高不成低不就

　　如果应聘者表现出“只做大事儿，不做小事儿”的架势，那么亲爱的很遗憾，对不起啦！你将在第一时间内被HR火速淘汰掉。

　　毕竟办公室中总有些不起眼的卑微小事等着你，比如：复印打印、部门订餐、网购机票…等。

　　事实上，人人都爱那些不挑活儿的厚道人。那种越不起眼的工作越乐意干的人，反倒最招领导喜欢。

　　缺乏后续跟进措施

　　应聘和招聘是个双向选择的过程。

　　当应聘者离开后，我们希望可以得到应聘者的反馈。别误会，作为HR，我们期待的反馈绝不是收到一封感谢邮件或一张致谢卡，我们最想看到的是：应聘者对这份工作的渴望和对这个职位的具体工作意向。所以，当应聘者没有进行跟踪反馈时，我们将默认应聘者对企业的向往意愿不高。也就是说：即便公司、HR对你有意思，也未必会主动伸出橄榄枝。我们更希望看到应聘者的诚意。

　　应聘者自身条件过于优越

　　如果应聘者自身条件过于优越，那么HR和招聘主管，往往都会心里打鼓。倒不是出于嫉贤妒能，而是在现实生活中，这种优势往往会成为这类人成功的绊脚石。

　　即便是这类应聘者，在入职初期表现得非常亮眼，到头来也往往会因为工作本身缺乏挑战性、太容易被他们胜任，而迅速丧失激情，没办法再踏踏实的干下去。

　　作为一个部门主管，或资深HR，都希望能给受聘者提供一个可供其成长晋升的职业空间。如果真的是庙太小，容不下你这尊大佛，我们作为招聘方，往往会选择忍痛割爱。

　　准备不充分

　　找工作的环节中，简历是必不可少的硬指标。除此之外，应聘者还需要根据自己所申请的职位准备一些额外的补充资料。比如：应聘一份制图员的工作，你可以提前挑选出自己满意的作品，进行简单装订，并附上自己的联系方式。很多应聘者并未做到这一点，除了简历以外，并没有留下让我们感知、了解你的物品。作为面试者，需要积极主动地向HR展示你的“过人之处”。

　　别动不动就紧张！

　　在面试过程中紧张是很正常的生理反应，这恰恰说明应聘者对这份工作很在意，这其实是HR期望看到的，因为这种人往往是公司想找的人。

　　但是如果你过度紧张，甚至语无伦次，连续2个问题回答的没有重点。那就有点儿说不过去啦，再爱你的面试官恐怕也帮不了你。

　　这里悄悄告诉你一个小秘密。虽然身为资深HR，但其实每次面试，我都跟应聘者同样紧张。你懂的？！哈哈哈…

　　没有建设性的蠢意见

　　面试的结尾，面试官往往会客套的问你：“还有没有什么要问的？”这个看似不起眼的环节，其实却极为重要。这一环往往能看出应聘者的真实想法。

　　比如：有些人会不假思索的问出：“在这里工作最大的好处是什么？”很明显！应聘者在敷衍HR，仅仅是为了提问而提问的“蠢”问题。

　　你不妨借鉴一下，那些在各个领域中颇具影响力的人物们的做法。记住，这是你与未来可能成为你老板的人在对话，一定要利用这一时间，多问与工作实质相关的内容。

　　如果面试官恰好是行业翘楚，那我拜托你，千万别在这个时刻犯二！尽可能的抓住这个天赐良机。询问一下“他们对竞争对手的看法”，或“他们希望在公司现有基础上，做哪些提高？”以及“他们对行业发展的预期”。

　　编后语：如果在面试谈话中，你发现自己真正觊觎的是该部门的另一个职位，或对目前所面试的这个职位有诸多疑惑或不满，那也不妨在此时提出来！记住，这很可能是你跟自己未来BOSS的第一次对话。所以一定要利用这个机会，尽可能多的了解到这份工作的实质性内容。省得入职之后，再各种后悔，各种发愁，怨自己当时没问清楚。