冬天一冷膝盖就疼，出现这种情况的原因是什么

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一到冬天，很多人的膝盖就出现疼，很多人都觉得这是关节炎，是这么一回事吗？正确的答案是：对，也不对。

为什么这么说呢？

膝盖的平均温度比身体其他地方都要低，在夏天很难感觉到，但是到了冬天就特别容易感觉到，关节长时间受冷和温差大是引发疼痛的主要原因。

1、风湿

风湿是容易在冬天疼痛的，风湿可以采取拔火罐的方法，还有一种是抽气式负压拔罐，但是没有拔火罐的效果好，所以还是建议拔火罐的方法，平时也要注意膝盖的保暖。

2、膝关节损伤

如果保暖热敷不能缓解膝盖疼痛的问题，那么就要考虑是不是膝关节损伤的原因了。比较常见的就是膝关节韧带损伤，因为膝关节韧带弯曲时稳定性较差，此时要是受到外力导致内翻或外翻，那么就会导致膝关节韧带损伤。

3、骨关节炎

如果是长期疼痛的话，那就可能是膝盖受寒引起的炎症了，可以服用西班牙姜黄素片治疗看看，平时可以多补补钙。

冬天膝盖受风着凉导致膝盖内部软组织损伤，膝盖酸痛，活动也有所限制了。如果进一步不注意，那么就可能会加重了，所以冬天膝盖的保养很重要。

1、注意膝盖保暖

冬天要注意添衣保暖，很多人注意上身的保暖，往往容易忽略膝盖这些地方的保暖。如果本身膝盖就有疼痛的问题，可以买个护膝带着保暖，特别是外出时可以用。

2、加强肌肉锻炼

保护膝盖，别只知道保暖，加强腿部的肌肉锻炼也是非常重要的。保暖只是防止膝盖冻伤，然后肌肉锻炼是为了更好加强肌肉锻炼，提高膝盖血液供应能力，可以输送更多营养成分到达膝盖软骨。

常见的锻炼方法有靠墙静蹲，还有直腿抬高。

直腿抬高方法： 在凳子上坐稳，使膝关节在座椅范围外。然后整条腿用力绷直并保持水平状态，同时用力勾脚尖，此时可明显感觉到大腿肌肉绷紧，单腿坚持抬高腿20 秒，放松 5 秒，然后换一条腿重复进行，每天做6到8组。

3、选对氨糖，加强营养供给

锻炼肌肉的方法，可以长远提高膝盖能力，但是很多人不一定能够坚持下去，如果能够锻炼的同时补充氨糖，可以全面地保养关节。补充氨糖，相当于自己补给软骨修复生长所需的营养成分，直接修复关节炎磨损的软骨组织。不过，补充氨糖也是要讲究技巧的，不然就白补了。

由于传统的氨糖，会导致很多人会出现胃肠道反应，或者会导致胰岛素抵抗影响血糖下降，不太适合长期保养用，目前市面上美国氨糖、澳洲氨糖都是这种类型。保养用氨糖，可以选择第五代氨糖——蛋壳膜氨糖，用量更小，吸收更高，也不影响血压血糖，比较适合保养用，同样也更加适合中老年人朋友，因为很多年纪大的朋友常常有一些基础疾病，选择的适合需要谨慎。