体重过重和肥胖会增加罹癌的风险，这样的说法有科学依据吗？

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1. 体重过重和肥胖确实会增加罹患癌症的风险，这一观点有坚实的科学依据。
2. 2014年，世界卫生组织下属的世界癌症研究机构（IARC）确认，肥胖是一个确定的癌症风险因素。
3. 研究表明，超重和肥胖可能增加至少10种不同类型癌症的发病风险，包括子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌、白血病、肝癌、结肠癌、卵巢癌和乳腺癌。
4. 科学家们已经揭示了多种机制，解释了超重或肥胖与癌症之间的联系。过量的身体脂肪可能会干扰体内的激素平衡，并且脂肪细胞释放的雌激素可能增加某些癌症的风险，如乳腺癌。
5. 此外，腹部和腰部的脂肪储存可能会促进身体产生过多的细胞生长因子，这也会增加癌症的风险。
6. 为了降低癌症风险，保持健康的体重至关重要，这通常意味着体重指数（BMI）应该保持在推荐范围内。
7. 增加身体活动是减肥的有效途径，尽管实际操作中许多人受到各种限制。在家进行简单的健美操或在观看电视时做一些抬腿运动也是不错的选择。
8. 保持充足的水分也是重要的，因为当身体燃烧脂肪时，需要水来支持新陈代谢，而在减肥过程中很容易出现脱水。
9. 减少零食摄入也是减肥的关键，简单来说，“闭上嘴，活动腿”。
10. 对于癌症患者而言，体重变化是一个需要密切关注的问题。癌细胞消耗大量的营养，导致正常细胞营养不足。患者体重下降可能是营养不良和并发症的先兆，可能需要中断治疗。
11. 因此，癌症患者不应盲目节食，而应保证高质量的蛋白质摄入和均衡饮食，以维持体重和健康。