突发事件后 如何做好心理干预

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1. 对于在突发事件中受伤或间接受伤的人群，他们往往会被深深的痛苦、绝望和麻木所困扰。如果得不到足够的关爱和支持，他们可能会感到绝望、愤怒和情绪失控，极端情况下甚至会产生极端行为。这种严重的心理创伤可能会折磨他们一生，改变他们的性格，甚至导致自杀或暴力行为。因此，对受害者进行及时的心理危机干预至关重要。
2. 危机心理干预是指对处于心理危机状态的个人采取明确有效的措施，帮助他们最终克服危机，重新适应生活。心理危机干预的主要目的是避免自伤或伤及他人，并恢复心理平衡与动力。
3. 在突发事件中，有效的危机心理干预可以帮助人们获得生理和心理上的安全感，缓解和稳定由危机引发的强烈情绪，如恐惧、震惊或悲伤，并帮助他们恢复心理平衡，调整生活，学习应对危机的有效策略和健康行为，从而增进心理健康。
4. 为了进行有效的危机心理干预，我们需要了解人们在危机状态下的心理需求。在突发事件中，人们会关心基本的生存问题，如环境安全、健康保障等；担心自己和所爱的人；可能会表现出惊慌、无助、逃避和恐惧等行为；希望分享对事件的感受；渴望生活尽快恢复平静，回归正常；并希望得到他人的理解和支持。这些心理需求为危机心理干预提供了依据。
5. 心理危机干预通常在危机发生后的数小时、数天或数周内进行。干预工作者通常是经过专门训练的心理学家、社会工作者或精神科医生。
6. 突发事件后，需要心理干预的人群范围广泛，包括身体受伤的人、一线医护人员、应急服务人员、志愿者，以及不愿公开就医和有恐惧担忧的普通大众。
7. 疏导恐慌情绪的方法包括与亲朋好友沟通，合理宣泄情绪，通过电话或网络交流减轻内心的不安。应坦然面对和承认自己的心理感受，避免强迫自己抵制或否认这些感受，保持平和的心态。不应依赖烟酒来排遣压力，避免不良情绪的出现。可以通过听音乐、阅读、写日记、做家务等活动来放松自己，并保持良好的睡眠。
8. 对于失去亲人的哀伤，应理解这是一个沉重的过程。突如其来的死亡会带来更强烈的冲击和更长时间的哀恸。失去亲人会导致情感失落，包括悲哀、愤怒、愧疚、自责、焦虑、疲倦、无助感、孤独感、惊吓和深深的思念。心理干预在此时尤为重要，需要安抚生还者的情绪，让他们明白亲人的离世不是他们的过错。生还者应逐渐坚强起来，适应新环境，扮演新角色，掌握新技能，以适应新生活。如果不能认识到环境的变化，可能会长期陷入痛苦中，对健康不利。