夏天运动出汗多了对身体健康好不好

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夏天运动出汗多了对身体健康好不好？这是一个关于健康与运动的问题，我们来逐一分析其各个方面。
1. 排出毒素：出汗是人体的一种自然排毒方式，能促进体内乳酸、尿素、氨等有害物质的排出，同时有助于保持鼻子、皮肤、肺脏、大肠的通畅。
2. 控制血压：通过运动出汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环，增强血管壁的弹性，有助于降低血压。
3. 促进消化：运动出汗能加快全身的新陈代谢，有助于肠道蠕动，对缓解便秘有很大帮助。
4. 增强记忆力：出汗让人体细胞处于活跃状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
5. 防骨质疏松：出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
6. 护肤美容：运动出汗有助于皮肤代谢，清洁毛孔，使皮肤变得光滑细腻，痘痘减少。
7. 减肥瘦身：出汗能消耗身体多余热量，促进脂肪分解，有助于减肥。
8. 提高免疫力：汗液中的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，增强自身免疫力。
然而，夏天运动出汗过多也有一些需要注意的地方。
1. 适量不过量：运动时不能过量，出汗过多。《血证论》曰：“汗者阳分之水，血者阴分之液，阴与阳原无间隔，血与水本不相离。”久泻伤阴，大汗伤阳。运动要适量，不能为了追求出汗而过度运动，大汗淋漓不值得提倡。
2. 时间要选好：夏天气温高，运动时要注意避开最热的时候，以免中暑。早晚相对凉快，可以进行适量运动。
3. 注意补水：运动出汗多时，要注意补水，遵循“吃多少补多少；少量多次；运动前、中、后都要补水”的原则。
夏天虽然天气热，但也别待在空调房里不出来。想要增强抵抗力，平安过夏，就应顺应天气和身体状况，适时外出活动，出一出汗。如果讨厌出汗，整天处于低温环境中，不仅不利于健康，还会出现身体沉重、酸懒无力、精神不振的现象，实不可取。
运动出的汗是“养生汗”，对身体健康大有好处，但夏天运动出汗有什么讲究呢？
1. 运动出汗多少因人而异，汗腺数量多的人，出汗相对较多，体质强壮的人，机体比较健康，出的汗自然少，体质差的人则相反。出汗量过于异常，有可能是说明你的身体有疾病存在。
2. 出汗排毒：出汗是一种有效的排毒方式，有利于身体新陈代谢，经络平衡，提高免疫力；但出汗过多可能导致脱水，影响机体健康。
3. 出汗控血压：高血压人群夏天多出汗是有好处的，但过度出汗容易导致脱水，扩张毛细血管，加速血液循环速度，增加血管壁弹性，有效缓解血管压力，起到控血压的作用。
4. 出汗缓解压力：运动出汗后，人会感到一身轻松，心情舒畅，因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态；出汗还能分泌一种叫啡太的物质，有解压功效。
5. 过度流汗导致钙流失：过度流汗容易导致人体钙质大量流失，容易导致低钙血症，出现抽筋，肌肉抽搐的症状，长期如此的话则容易导致成人软骨症，容易出现骨折现象。
6. 夏天运动出汗多减肥吗：夏天运动出汗多并不一定减肥，反而可能意味着体质虚弱或是植物神经异常。
7. 夏天怎么正常出汗：人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。
夏天正常出汗多的好处：
1. 排毒防癌：汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。
2. 润肤护肤：夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。
3. 减肥、预防慢性病：出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。
4. 提高免疫力：夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
5. 促进消化：夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
6. 增强记忆力：出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
7. 稳定血压：运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。
8. 保护骨骼：我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9. 防止结石：结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
10. 预防感冒：出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。