我曾经也被长高这个问题困扰了许久
记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高
就老寻找长高的方法
我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心
但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴
并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米
我现在23岁，185，我也满意了
在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~
believe in yourself！！
然后就是 运动咯 多做跳高、摸高 不行的话就跳绳 每天坚持！
我爸爸妈妈都不高， 他们比较重视我的营养，还没怎么运动 ，
反正现在不晚。 如果是男生就多打篮球 跑步。
相信我一定可以的 我身边的朋友都一米八几 锻炼得多。
加油噢 快长！~
以上都是自己总结..绝对根据经验来的 请大家别复制
你可以试试吃钙片,多做做弹跳运动,多吃蛋白质的食物,
http://zhidao.baidu.com/question/167856436.html?si=1&wtp=wk
这个网址你参考看看吧~ =w=
13岁怎样长高快能长5-20厘米。
2. 保证充足的睡眠：在这个生长黄金期，要确保自己能够进入深度睡眠，并且保持积极的心态，坚信自己能够长高，避免焦虑和急躁。3. 采用科学增高方法：可以考虑使用Tallplus增高机，这种设备可能有助于孩子的身高增长。4. 优化睡眠姿势：睡觉时取平躺仰睡的姿势，尽力将脚后跟向前伸展，模拟钩住草席的感觉，...
如何快速长高,孩子13岁了才一米五,怎样才能长高呢
1. 鼓励孩子参与篮球、跳绳等有助于增高的体育活动，这些运动能够促进骨骼健康和身体代谢，从而有助于身高增长。2. 通过均衡饮食来调理，确保孩子日常饮食中包含牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜以及适量的钙补充剂。同时，多摄入鱼类和肉类以促进钙元素的吸收。3. 确保孩子有充足的睡眠，因为夜晚是生长激素分泌最活...
13岁怎么长高快
1. 合理调整饮食：确保日常饮食中包含充足的维生素D和钙质。富含维生素D的食物有水果和蔬菜，如西兰花和白菜。而含钙量较高的食物包括牡蛎、虾、鱼肉和排骨等。2. 积极参与运动：通过参与特定运动促进身高增长。可选择游泳、跳高和跳远等有助于身体发育的运动。3. 确保充足睡眠：保证孩子有充足的睡眠时...
怎样长高男生13岁
1. 13至14岁的男孩正处于青春期，这是他们生长发育的关键时期。2. 在这个阶段，确保营养均衡对身高增长至关重要。3. 应多吃富含蛋白质和微量元素的食物，如奶制品、蛋类、鱼类、牛羊肉和各种坚果。4. 此外，每天坚持适当的运动也非常重要。5. 特别是参与篮球、排球、跳绳等能够促进跳跃性运动的活动...
13岁青少年怎样长高最快
青少年在13岁时，正处于生长发育的关键阶段。要想实现快速长高，应采取科学的方法。以下是一些建议：1. 适量且正确的运动：青少年应避免过度运动，可以选择一些有助于身高的运动，如跳绳、做广播体操、打篮球以及进行拉伸等有氧运动。2. 均衡的饮食：饮食对于长高至关重要。应多吃各种蔬菜，根据营养学家...
13岁男孩怎样快速长高
1. 确保充足的睡眠：13岁男孩正处于青春期，充足的睡眠对他们的身体发展至关重要。2. 营养均衡：在这个快速生长期，男孩需要摄入足够的钙质、维生素D、牛奶和蛋白质。3. 观察生长速度：青春期通常会导致显著的身高增长，通常每年可增大约7-8厘米。重要的是要注意身高的匀速增长。4. 定期运动：鼓励孩子...
13岁做什么运动能长高
4. 跳高：跳高运动和跳远运动类似，都能锻炼下肢和手臂肌肉，起到拉伸作用，有助于身高增长。在青春期这个生长加速期，遵循正确的方法，完全有机会再增高一点。应多吃富含蛋白质的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶和乳酪等深色蔬菜。应避免白米...
13岁男孩怎样快速长高
因为大多数13-14岁的男孩子，青春期一旦启动，每年能增高7-8cm，但是一定要保证匀速生长。例如生长3-4年就可以将身高提高，但是担心生长1-2年，之后便快速减慢，这样有可能会提前终止发育。男孩子可以做弹跳类运动，例如跳绳、打球、羽毛球、篮球，以及弹跳或摸高。孩子也要尽可能的少摄入碳酸饮料，以及...
十三岁怎样长高
13岁孩子长高的方法主要注意以下方面：1、饮食管理：制定科学、合理膳食营养谱，既要让孩子适量进食新鲜蔬菜和水果、粗粮，也要适量进食优质蛋白质，比如鱼 虾、肉、蛋、奶，如此才能够满足身体生长需要的各种营养物质，起到促进身高增长的作用；2、锻炼：每天进行0.5-1个小时户外有氧运动，一方面能够多...
13岁怎样快速长高
3. 增加蛋白质摄入：多摄取富含蛋白质的食物，这对身高增长非常有益。我曾经在一段时间内，通过大量饮用牛奶和食用牛肉，一年内成功增长了3厘米的身高，当时我只有17岁。4. 定期拉伸：在日程允许的情况下，进行拉伸运动以拉长筋骨，这对身高增长也是有帮助的。虽然这种方法不会立即产生显著效果，但与睡眠...
