总是心情不好 脾气不稳定 在学校一天都郁郁寡欢？

Question

我现在高二，近两年心情很特别不稳定，很容易因为一点小事发大火或者突然消沉，总感觉自己病了，但又好像不是抑郁症（没有自杀的想法），有时候突然会对什么都提不起兴趣但又会突然开心但又回到消沉状态。有时候会因为朋友圈一个赞而郁郁寡欢，因为学校里不如意的事（或者学校）一天都不开心。晚上会非常非常困了也不睡觉。我该怎么办？有看过心理医生也没有用.

Answer 1

作家王小波说：“人一切的痛苦，实质上都是对自己无能的愤怒。”这句话非常睿智，是经过风雨的人领悟到的真知灼见。那么，我们该怎样理解这句话呢？
这里指的痛苦，不是指肉体的痛苦，而是指心灵的痛苦，也就是烦恼。人的烦恼，来自两方面，一方面是自己加给自己烦恼，另一种是来自外境。

自己为什么给自己烦恼？说白了，就是因为自己的需求未得到满足，自己的能力达不到期许，自己对自己尚未满意。比如，我们计划今年完成多少任务，挣多少钱，买大的房，买多少钱的车，考上什么大学，减多少斤肥等等等等，如果到时没有做到，离自己的期许尚有距离，心理就有了落差，烦恼就生起来了！请问，这个烦恼是从哪来的？是谁给自己这个烦恼？为什么有的穷人钱少也开心？房子小也欢乐？没上过大学也豁达？肥胖也快乐？为什么？因为他们没有那个欲望，要达到怎样怎样后才满足，没有这心态，所以也就没了那个相应的烦恼。

那就有人说了，如果这样无欲无求，那么，做人岂不是太消极了？其实并非是这样人无欲无求，只是对生活没有要求太多，容易满足罢了。钱不一定要达到多少，才可以活吧？容易满足的人，平平淡淡活着就可以幸福；房子不需大，能遮风挡雨就可以有乐趣；没上过大学也可以有智慧……所以说，人的烦恼，与外物关系少，都是自己的贪欲心理造成的。至于积极，什么是积极？能使自己不烦恼就是最大积极！这个与消极无关！少欲知足的人也可打拼一片天地。

另外，人的烦恼还有来自外部的压力，这个烦恼，也是通过内因也即是自己转化的。比如，自己没有犯错，却受到坏人的欺负，自己好好工作，却被扣了工资，自己明明喜欢安静，却被别人打扰等等诸如此类，都会烦恼重重！为什么被坏人欺负会烦恼？因为自己不够强大，不足以让对方尊重你；为什么好好工作被扣工资而生烦恼？因为自己没有更好的去处！为什么想安静被打扰会烦恼？因为心不够安静，如果足够静定对方是打扰不了的。

我们表面上看，我们的烦恼，很多都好像与自己无关，如果细究下去，都是心的问题，如果自己都让自己满意，烦恼哪里会生得起呢？不过话说回来了，我们都是凡夫俗子，哪里有强大到让自己完全满意自己的程度呢？！我们哪里会没有欲求呢？因此，烦恼是必然有的！只是我们尽可能去调整内心，尽量让自己少烦恼罢了。

Answer 2

很多时候心情也是由你自己决定的，不管你看什么心理医生也是由自己调节。因为你要想到活着不只是为了自己。要学会调节自己的心情。有的时候发脾气就是太自私。不要总想着自己多想着点别人。你应该每天想着怎么样能让身边的人更快乐，如果你开开心心的别人也会开心，你发脾气别人也会很生气。活一天就开开心心一天。

Answer 3

建议你多参加学校的体育活动，或者是班级之间举办的集体活动。多交朋友，还可以交往一下异性朋友，分散一下自己的注意力。不要为一些细微的事情去想太多，相由心生，心情由自己的思维方式决定。（你不去计较烦脑之事，烦脑就不会找上你）

Answer 4

可以在心里自我暗示，一切都是美好的，美好的事物，等着我们去发现，慢慢的心情就会好巧细心，当然也要自己细心的观察周围的事情。

Answer 5

出去散散步，约好朋友同学一起去吃点东西打两把游戏可以缓解压力，到外面看看人、事、新鲜玩意，也好过一个人闷在宿舍里比较好，发霉的心情晒晒才有正能量！