视线恐惧症啊，我该怎么做？

Question

一年前患上了视线恐惧症中的余光恐惧， 假如我在看黑板 但是黑板前的老师也在我视线范围内 我这时要看黑板上的字 但是老师在余光范围内 我没有想看老师 但是余光就盯住老师 虽然我在看黑板 这是我恐惧的一个现象，这是一个现象，这时我该怎么做？

Answer 1

一句话，想看就看，养成一个好习惯，正面看人，再就是暗示自己可以忽略次要的，抓住主要的！长期坚持下来，余光看人的习惯就没有了！什么余光恐惧的？心理学就爱给现象下定义，其实就是余光看人的习惯，导致自己不专心带来的焦虑嘛！应对方法就是专心，要么专心听课，要么专心看人，让余光滚到一边去吧！希望能够帮到你！最重要是去做!

Answer 2

余光恐惧是指会在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光，或者移动目光感觉很吃力，焦虑和难受，非常的不自在。如果这种行为和焦虑情绪影响了你的正常生活，工作，学习，就可以称之为余光恐惧。
其实从你的描述看，你看向黑板，老师本来就在黑板前面，你的余光注意到老师，对一般人来说都是非常正常的状态，但你说你恐惧，你恐惧的是什么呢？你是害怕老师说你注意他还是觉得自己看见了老师会影响到自己看黑板的结果呢？你这种行为给你造成了什么样的影响呢？让你感到痛苦不安吗？当察觉到自己的余光时，会采取什么样的应对行为呢？
如果不是严重影响到你的生活、学习，建议你不要把自己的注意力固着在自己的余光上，当发现自己的余光注视到老师时，告诉自己“我看见老师了”，不要去对抗自己的余光、不要去控制它，慢慢地将自己的注意力转移到黑板的内容上，一次又一次，坚持下去，看看会不会有不一样的结果。

Answer 3

建议你学会用内心来看世界，看他人，这样，以正能量来重塑人生，克服余光恐惧症。