即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。包括跑步、游泳、骑单车，个人觉得跑步多容易关节受损，建议游泳和骑单车。有氧运动30分钟起码，适个人能力练习。因为一般30分钟后才开始燃烧脂肪在体育训练中,通常用每十秒脉搏次数介定运动量的大小:即在每次练习后的笫一分钟内测试，以有氧运动具有代表性的项目长跑为例,在每次练习后测定脉搏32一35以上的为大强度；25一27为中等强度；20左右为小强度.但这也不是绝对的
什么是高强度有氧运动
高强度有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，高强度有氧运动是指强度高且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度中高上的程度(最大心率值的60%至80%)。是不是“有氧运动”，衡...
什么是高强度有氧运动呢
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。包括跑步、游泳、骑单车，个人觉得跑步多容易关节受损，建议...
强度有氧和有氧耐力有什么区别?
1. 强度有氧：强度有氧指的是以较高强度进行的有氧运动，在一定时间内燃烧更多的卡路里。这种训练可以提高心肺功能，增加代谢率，并帮助减脂和塑身。一些高强度有氧运动包括激烈的跑步、跳绳、高强度间歇训练等。强度有氧适合那些希望在短时间内获得快速消耗卡路里、提高爆发力和耐力的人。2. 有氧耐力：...
高强度有氧运动有哪些
高强度运动有哪些呢?No.1 室内单车 单车室作为现代健身房的标准有氧操课配备室，其运动量大，韵律节奏强烈，脂肪燃烧最有效，是高强度有氧训练里面排名第一的运动项目，深受广大健身人士喜爱及推崇，但是其危险性也是最高的，所以各位在上单车课程的时候一定要听从教练的指导，正确骑行，保证我们自身安全...
什么高强度有氧运动能快速减脂?
并且觉得上述训练计划太难，那么你可以通过改变作息比来增加强度。建议可以逐步进行。高强度间歇训练是在训练中改变训练强度，使训练强度可以交替进行。例如，短跑30秒，然后步行60秒，然后短跑30秒，然后步行60秒……高强度间歇训练可以是有氧运动，如跑步，也可以是无氧运动，如健身房举重。
什么是高强度运动锻炼
高强度锻炼不是具体指哪一种锻炼专案,而是指锻炼的运动量,就比如跳绳,如果你连续跳五分钟,这就是低强度,连续跳半小时到一小时这就是中等强度～主要取决于你的运动量和消耗的能量 什么是高强度间歇运动 没有。没有高强度间歇运动,正确的是高强度无间歇运动,HIIT就是了。在短时间内,无休息无停顿的运动,达到高效...
什么是高强度运动锻炼
运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。运动强度对人体的刺激作用较大。
什么是强度有氧?有氧耐力?
强度有氧："强度有氧"指的是有氧运动中的强度，即运动时所产生的身体活动强度。这个强度可以通过心率、速度、负荷等指标来衡量。强度有氧运动可以更好地提高心肺功能，增强心肺耐力，促进脂肪燃烧，适合追求减脂和增强心肺功能的人群。有氧耐力："有氧耐力"指的是持久性的有氧运动能力，即在一段时间...
高强度运动有氧运动有哪些
2、跳绳：跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。3、俯卧撑：做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动...
有氧运动需要达到什么强度和持续时间?
1、定义篇：有氧运动，顾名思义，是体育锻炼中的一种理想形式，它要求你在锻炼时，身体的氧气摄入与消耗达到完美平衡，如同呼吸与生命的和谐共振。2、低强度与节奏：不同于高强度的短时冲刺，有氧运动主张的是轻盈的步伐和稳定的节奏，比如慢跑、骑自行车或者游泳，这些运动强度适中，不会让你立刻喘不...
