更年期是女性从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了要保持精神愉快，生活有规律外，还应注意日常的营养饮食。
1、控制高脂肪和糖类的摄入。
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
2、尽量吃鱼虾和豆类。
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。
雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
4、多吃蔬菜和粗粮。
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
5、少喝咖啡。
研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。
6、降低食盐摄入量。
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。
7、增加钙铁摄入量。
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。
我总觉得是药三分毒，还是饮食和运动上多加调理安全些
以上是我查到的一些资料 愿对你有帮助
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是诺贝尔医药、生理学奖的衍生物，是21世纪革命性女性保养圣品，她的诞生，引发了一场全球性的女人风暴。
1．每天使用，可为女性形成一道天然的保护膜，可预防念珠菌、阴道滴虫和各种有害细菌病毒的侵犯，因此可大大降低阴道炎、子宫炎、骨盆腔炎的感染
每天使用，能是女性因为精胺酸在体内可以迅速转换为一氧化氮，让微细血管扩张，血液量和循环量增加，有助于排卵功能，因此可以解决和改善女性----
月经失调：子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳房瘤事实上与月经失调、缺少黄体素有关；
2、原发性痛经：可让子宫内膜的螺旋子动脉放松，可以减轻痛经；
提高不孕症的成功率：可增强卵巢与子宫的生理功能，提高受精卵着床率（提高达29%）
性功能障碍：主要因为血液循环和血流量不足而产生，每天使用可增加血液循环大大改善子宫虚寒症状，增进夫妻性生活和谐圆满
5、阴道干涩：主要因为血液循环不佳，荷尔蒙不足而引起。a、产后阴道干涩：产后因必乳素增高，会抑制卵巢荷尔蒙而引起；b、35岁以后，荷尔蒙降低，动脉因逐渐硬化，血液循环和血流量减少，而造成阴道干涩；
c、更年期后，因卵巢功能退化，阴道粘膜急速萎缩造成阴道干涩；d、子宫切除后，因来自子宫动脉的血液循环大量降低而导致阴道干涩
6、改善更年期的种种不适:盗汗、热潮红、心悸、失眠、心情不稳、易怒、沮丧、焦虑、骨质流失
三、每天使用，可使女性延缓衰老，因精胺酸转化成一氧化氮后，可刺激脑下腺分泌生长激素，可提升免疫力，延缓衰老
这个是个成方,中国传统的治妇人脏躁（更年期综合征）的方法，虽然说看上去太简单了，不像那些口服液那么令人信服，但是的确很管用，而且很方便，还省钱，可以试试看，如果没用你再买什么什么口服液也不迟.
1.建议身边有册书<<妇女更年期保健>>.
2.失眠和出虚汗是妇女更年期的通病,不要怕,更不要有思想负担.
3.要合理膳食,适量运动,心理平衡,
4.找自己喜欢的事情去做,保持心情愉快.
5.晚睡前用热水泡脚,并按摩双脚.
6.定期去正规医院咨询妇科大夫.如果用药的话,大夫会说明的.本回答被网友采纳
您好,请问,我妈妈经常出虚汗是更年期的症状吗?这种情况有一两年了,妈...
回答：问题分析: 你好,出虚汗是更年期常见的症状之一,而中医是考虑与心血不足和阴虚火旺有关,如是心血不足会伴有心悸心慌、失眠多梦、眩晕健忘等症状,阴虚火旺多会有形体消瘦、潮热、五心烦热等症状。 意见建议: 心血不足可以服用归脾丸来调理,而阴虚火旺则可以服用六味地黄丸来调理,同时配合虚汗停来调...
妈妈现在更年期,特别厉害,怎么办?
如果存在睡眠障碍,可予以辅助睡眠药物,而如果情绪异常,必要时可使用调节情绪药物。对于症状明显,严重影响日常生活者,可在医生指导下进行激素替代治疗。我的更年期战线拉得比较长,42岁开始盗汗,心悸。53岁还未绝经。 女人的更年期反应有轻有重,时间可长可短。 我是在最初有反应的时候开始在意的,偶尔失眠,偶尔会有无...
您好,请问,我妈妈经常会有出虚汗,只是更年期的症状吗?今年51岁,一天内...
回答：问题分析: 更年期一般多是肾阴虚火旺的情况,虚火内灼多会出现身体潮热盗汗,手足心发热等。 意见建议: 治疗当滋阴降虚火,可以服用些知柏地黄丸,效果不错,积极治疗一段时间会好起来。
...声音大点声都没力,还流虚汗,请问有什么好办法可以进补。
气虚可以喝些像生脉饮来提气，如果还有需要可以气血双补，流虚汗是典型的肾阴虚，阴虚火旺 ，一般一天中下午和晚上比较明显，可以吃一些麦味地黄丸，六味地黄丸作为滋补，更好一些的是西洋参。50岁还处于更年期，出虚汗是其中表现之一，你看有没有比如脾气大啦，晚上睡眠不好啦之类的，可已吃一些更年期...
我妈妈更年期阶段,不停出虚汗,而且睡眠不好,整个人都很困乏!请问有什么...
2、尽量吃鱼虾和豆类。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而...
我妈妈今年49岁了,最近老是出虚汗,而且晚上失眠,清大家帮我想想办法...
根据中医“虚则补之”的法则，精选煅牡蛎、黄芪、浮小麦、糯稻根、大枣等诸味药材科学组方和配伍，达到益气养阴、固表止汗的目的。大量的临床研究和实践证明，“虚汗停”用于治疗气虚或气阴两虚引起的自汗、盗汗疗效显著。天底下谁不流汗？可是有一种汗——虚汗，却不同于一般的汗，是身体不正常或...
很多女性朋友更年期爱出汗,有什么方法能缓解这种状况??
在这个时候呢有效的办法就是给女性补充上雌激素，对于有子宫的患者要补充孕激素，这就是所谓的绝经激素治疗。但是呢也有女性不愿意补激素治疗，也可以用中药来治疗潮热出汗这些更年期的症状。目前的中药在我们国家是坤泰胶囊效果比较好一些，还有一个国外的莉芙敏，这是一个纯植物药，它的效果也是不错的。
女性更年期出虚汗、睡眠少,有何办法?
加减：血压高加珍珠母；腰痛加川断、桑寄生；失眠加夜交藤、合欢皮。用法：每日1剂，水煎，分2次服。常用成方：选用一贯煎、六味地黄汤加味；或左归饮加味（药用生熟地、山药、山萸肉、枸杞子、茯苓、炙甘草、制首乌、龟板、白芍、桑椹等）。（2）心肾不交 心肾两虚 心悸，怔仲，虚烦不寐，健忘多...
女性更年期综合征有什么症状,吃什么好,怎么调节?
均衡内分泌，改善更年期。5、改善居住环境 这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。
50岁的女人老是心烦的狠看到什么都烦是更年期的症状吗
只有保证了充足的睡眠，合理的饮食，适当的运动，愉快的心情，身体才会好！出虚汗，失眠，胳膊腿疼不一定更年期的症状，你应到医院做个全体检，确认病因，特别提醒血糖是否高了，体检时会体现。请问这是更年期的症状吗? 我妈妈也是这种症状，多凉快的天都说热，而且脾气还不好，没事就发火。不过现在...
