怎么减掉腰上的游泳圈

Question

我是个男生，但是腰上有一些赘肉，怎么减啊？还有就是胸前也有一些多余的肉肉，臀部也是！求各位达人帮我支招！我家里有一个臂力棒，不知可以用来减那些地方

Answer 1

　　怎样减掉游泳圈，女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪。针对这3个年龄段，专家建议用不同的方法去锻炼你的腹部。
　　不同年龄的女人怎样减掉游泳圈
　　20岁的女人怎样减掉游泳圈：胸部绕环。
　　面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。
　　产后的女人怎样减掉游泳圈：沙发紧缩运动。
　　采用单臂推婴儿车的方法，侧身站在婴儿车后方，用离车更近的那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖，并稍稍抬高臀部，把婴儿车往远处推动。随后站直，再把婴儿车用力拉回来。在5个来回之后，用另一只手重复这个动作。
　　另外，还可以坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。
　　在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌。然后，把脚放到地面上，坐直并放松。
　　更年期的女人怎样减掉游泳圈：核心区肌肉锻炼。
　　这些强度不大却容易掌握的运动，经常练习可以帮助肚子对抗生理年龄，保持迷人的紧俏。
　　膝盖弯曲，双脚放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到与地板平行，膝盖仍旧弯曲，双臂在两侧放松，手掌向下。不要用手支撑，收缩腹肌并抬高臀部。

Answer 2

本人算蛮胖的至少我自己认为，我一百二十斤，虽然不是很臃肿的那种，可也是肉嘟嘟的，一直都挺郁闷的。有一天在网上看见美姿减肥胶囊的好评很多.，而且大家也都推荐，我属于蛮怕拉肚子的那种，对减肥药也抱着怀疑的态度，毕竟是药三分毒嘛，不过我很懒，超讨厌运动，于是决定吃吃看，因为这个产品没有副作用，所以吃了后真的没拉肚子，每天正常上学，和平时一样，`感觉很好哦。我现在吃完了一个疗程，减了16斤，我已经很满意了，顺便提醒一下姐妹们，减肥要适量，千万不要疯狂减肥，减太多对身体没好处的，人当然还是身体最重要
美姿官方网站：
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Answer 3

不要在椅子上坐太久了，这是很容易助长游泳圈的..
时常站立会儿，很有效的
忌嘴还是有必要的，跳绳是项很不错的运动，它的热量消耗大
坚持一定行

Answer 4

一个简单的方法
每天睡前平躺在床上，双脚伸直然后抬高，尽量成90°，保持不动
每天坚持15min，很快没了，贵在坚持

Answer 5

转呼啦圈！我每天早晚转三十分钟快一个月了，感觉肚子真的小了好多，如果想减就要坚持！