女性更年期失眠要如何治疗，应该怎么办？

Answer 1

女性更年期睡不着觉怎么办？我今年54岁，我已经好几年前就进入了更年期睡不好觉，长期失眼，精神压抑，心情烦躁，很容易上火生气，发脾气！真的很累很疲劳，很苦啊！说真的，女人进入到了更年期通常都是很艰难很辛苦的，有时吃药也没有多大的帮助，最主要的，还是需要自身调控能力，以及家人的理解和关怀，同时也建议进入到更年期的朋友们，多出去走走，旅游，放松心情，多与人沟通，交流，在一定情况下是可以缓解压力大有帮助的！

就这几个字，效果一定有一一百合莲子鸡蛋汤常喝，百合十五克，莲子二十克，鸡蛋一个。先煮熟百合，莲子，鸡蛋煮熟去壳，再一同煮沸，加少量白糖。(功能养心安神)。

更年期女性睡眠问题，多是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少，降低了睡眠质量，甚至导致睡眠障碍，从而影响了整体生活质量。其中，以潮热、盗汗所引起的更年期失眠最为突出。

为了缓解女性更年期睡眠问题，首先要注意睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯和日常作息规律等；其次，要通过咨询专业医生，并在医生的指导下采取适当的措施进行治疗，比如心理调整、药物治疗等。

1、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

2，改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然地睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键功法。

Answer 2

女性在49岁前后都会出现更年期的症状，是因为在女性的绝经期激素水平下降，导致机体内分泌紊乱，就会产生失眠，易怒，等一系列更年期的症状。可以喝中药调理，中药调理一些收敛固涩，补肾益气的药物。还可以服用一些中成药，如安眠胶囊，如果实在睡不着，可以睡前用手摩擦手肘，脚踝等关节处，这些地方有很多帮助睡眠的穴位，按揉之后可促进气血循环，帮助睡眠。

Answer 3

首先应该调整自己的情绪，不要过于紧张，改变自己的作息时间，早睡早起，不要熬夜，还有就是坚持体育锻炼。

Answer 4

第一，不能抽烟喝酒，因为抽烟喝酒很容易引起失眠多梦的。第二，不能熬夜，要养成良好的早睡早起习惯，平时也要多锻炼身体，让自己变得更强壮。第三，平时少吃辛辣刺激性食物，多吃些瓜果蔬菜，补充维生素