关于 1000米跑步问题

Question

我本人比较胖 身高1米85 体重225斤 跑1公里 时间大约5分钟 年龄25岁 但是一直用嘴呼吸 鼻子感觉 吸不够气似的 如何改正呢 我跑的时候 300米之后喘的跟风箱似的 呼呼的 这样对身体不好使吧 如何改正呢

Answer 1

你的身高和体重确实很胖，我想你跑步的目的是锻炼身体，减肥，不是专业训练。这里给你几条建议：
1，每天黄昏的时候跑步（这个时候空气的含氧量比较高，还有就是跑步带来的疲劳晚上可以得到恢复，不至于影响第二天的工作）
2，给自己制定一个计划（体质和体能不是短期就能够增长的，需要一个长期的积累，更具自己的情况计划每天的运动量，开始不宜量太大，这样身体吃不消）
3，跑步的时候呼吸和摆臂非常的重要，呼气时给体内补充能量，摆臂是保持身体平衡减少能量无功的消耗。正确的呼吸方法是用鼻深呼吸，用嘴吹出气（就好像喝汤时候一样的吹）
4，跑步的时候要有自己的节奏，这样才能够比较轻松。（你说你跑步的时候鼻子呼吸好像吸气不够，是因为节奏不对，常说的呼吸节奏是三步一呼三步一吸，你可以试试)
5,最后一点，最好不用嘴呼吸。原因是嘴呼吸容易伤及呼吸道，而且会让运动场的灰尘直接进入你的肺。

Answer 2

用鼻子吸气然后用口呼出这样跑对肺部有好处，慢慢的练习跑步一切都会好的

Answer 3

别担心，我14，800米3分钟02秒最快，多锻炼肺活量，多跑跑，那鼻子呼吸，除非你想自杀，像我跑2全之前不会拿嘴的，都用鼻子，习惯就好。

Answer 4

你想当运动员吗，谁不是那样

Answer 5

带一个女的 边跑边给你做人工呼吸。

Answer 6

多练不就好了吗！！！