首先手臂的话打羽毛球可以。
我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的
就是左手从上面绕到背后，右手从下面绕到背后往下拉左手，
让左手有被拉扯紧绷的感觉，维持八秒左右，
再换手，做个一二十组。
可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~
下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~
要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。
我最近在做个运动
很有效，是瘦大腿跟提臀的~
就是双膝跪地
手撑在地上
腿往后往上踢
尽量踢
腿不要弯曲
做个几分钟就好了
自己觉得很有效哦
试试吧~站着往后踢也可以
但是效果不如那个了~
爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~!
这几个对肉比较松的人尤其有效哦~!
小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~！
每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~
做完运动洗个澡放松一下
喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~
早上一定要吃好~！节食的话下午就吃一个苹果
晚上一定不吃
实在饿得不行了再吃一个苹果~
苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~推荐香格尔的~
然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~
吃饭的话提倡细嚼慢咽
而且饭前喝汤~
一是对健康有利二是使肚子饱一点~
如果你觉得菜太油腻的话
你就拿一碗汤
把菜在里面洗一下
这样会好的多!~
这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!
我要减肥我要减肥 帮帮我吧,下很大决心一定要减下来 25-30斤 运动方面...
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适...
...163cm体重150斤女生哦怎么减肥增高啊请减肥成功者或专业的减肥专家帮...
2. 首先，对于身高，如果你还在生长发育期，增高的可能性是存在的。建议保持良好的饮食习惯，充足的睡眠和适量的运动，如跳跃、游泳等，以促进骨骼生长。3. 对于体重问题，使用减肥药可能并不是最健康的方法。我建议你采用饮食和运动结合的方式来减肥。4. 早餐可以尝试红豆粉5克和薏仁粉5克，加入豆浆中...
怎么减肥?求成功的经验者。谢谢。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐...
减肥成功者请进!!
12.早食减肥 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。
关于减肥平台期的问题 请有减肥经验并且减肥成功者回答
综合的减肥方法:1.自治减肥茶 干荷叶10g,山楂片50g，绿茶6g，放在暖水瓶里，热水浸泡半个小时，每天喝大半瓶，大约一升左右。这些药店里都有卖，也不是多贵。一般是1块钱一两，喝后没有副作用，如果怕喝绿茶夜里睡不着觉，也可以换其他茶叶，不过绿茶最好，本身就具有减肥功效。2.盐水裕 每天夜里...
减肥有经验者进!!!帮帮忙!
牛奶苹果都可以减肥的。嗯……告诉你我的减肥经验：1 早饭吃好、中午饭吃饱、晚饭吃少 2 吃饭之前先喝汤，可以起到控制食欲的作用，有句话说得好嘛“饭前喝汤，苗条健康”3 吃饭速度放慢，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，有利于消化，也能减肥呢（我在学校食堂观察过，那些长得很胖的人，吃饭一般都...
减肥成功的MM们来谈谈自己的经验啊
荷叶水有减肥功效。中药店也有卖，干的那种，回家再洗一下泡水喝，第一遍水最好。坚持喝，渐渐的就不喜欢吃太油腻的东西了。提示一下，我感觉热的很难喝，凉了喝比较好下咽一些~~哈哈，吓你的，其实没那么难喝了。5，水果适量而不过量。水果其实也可以胖人，不信吗？是真的。水果含的糖分太多。
怎样用一年的时间减肥成功?最好是减肥成功者的方法。。拜托
减肥最好不要吃减肥药。有可能会反弹对身体不好！教你个好方法。 第一周：以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物 第二周：吃无糖食物一周，找一天早上喝酸奶。 第三周：选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少，食物皆需清淡，改为两天量一次体重。 第四周：断食，一天进食不...
来说说你的快速瘦身经历吧?
来说说你的快速瘦身经历吧？我减肥瘦身时也试过很多方法，失败过很多次，但是慢慢也摸索出一些小经验，所以分享一下自己的方法。首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能...
请减肥达人进来支招
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现...
