经常跑步是不是伤膝关节，如何预防膝关节损伤？

Answer 1

经常跑步是不是伤膝关节，可以这样做预防膝关节损伤。现在很多的人都非常注重自己的健康问题，于是他们会在早上或者晚上跑步，但是如果跑步不注意的话，还会对我们的膝关节产生一定的伤害，在跑步的时候我们一定要注意这些。很多人跑步的时候膝盖受伤，都认为跑步是不好的，所以这种看法是不正确的，是因为跑步的不科学造成了膝关节的损伤。好不是一项有氧运动，它可以提高我们心肺的能力，跑步的长短还是根据个人的体质来判断。要想防止跑步带来的伤害，我们要增加自己腿部的力量。平时跑步的人建议做一些腿部力量的训练，比如静蹲等，另一方面在跑步之前要做好拉伸动作，如果跑步姿势错误的话，也会增加这种风险。经常跑步，我们要购买一身跑步服和一双高配置的跑步鞋，因为一套好的配置可以让我们的跑步更加的轻盈，不会限制自己的动作等。这也是十分重要的。还可以带一个护膝。好不的时间以及长短也应该根据自己的身体情况制定一个合理的，在刚开始的时候，我们要跑3km就可以，随着时间越来越长，跑步的距离就可以适当的增加。跑步的姿势也非常有讲究的。我们可以从网上去查找一下正确的跑步姿势，我呢这里就不给大家讲述了。引起膝关节疼痛，就是因为跑步太多了，休息的非常少，跑步姿势不正确，从而超出了膝盖所能承受的范围之内。以上就是小编的建议，大家可以试一下，锻炼是非常好的，对我们的身体有益，但是也要适当的锻炼，要在自己感觉能可以的范围之内进行锻炼，才是最好的。

Answer 2

经常跑步，并不会伤害膝关节预防伤害膝关节的方法，有选择一双适合自己的跑步鞋，并且适当的进行有效的热身，其次保持正确的跑步姿势，这些方法都是不错的。

Answer 3

想要预防膝关节损伤，就要在跑步之前做好热身动作，在跑步的时候保持姿势正确。

Answer 4

首先，运行前应进行预热。热身后，可有效避免关节软骨周围肌肉紧张和血液循环缓慢，有效防止关节退化和磨损。其次，可以挑选合适的跑鞋护膝等运动装备。