我和你的情况一样,天天坐在办公室里面脖子后面疼的不行
尤其是中午睡觉趴着睡后,更是难受的不得了
我去医院看医生说是劳损了,要我多运动锻炼,但平时上班又懒得运动...唉
现在每天坐在办公室简直就是受罪,这属于职业病啊
身体是自己的,工作是老板的,所以我一有空就站起来在办公室走几步,放松一下
不过我推荐你,在办公室里面放个那种记忆U形枕,就是卡在脖子上的那种
我就买了一个,中午睡觉时卡在脖子上很舒服,工作时也可以带着,然后靠在椅背上面
脖子的压力会小很多的
这东西在淘宝上买也就二三十块钱左右吧,一搜大把的
我是在一家 叫 雪白-天空 的店 里面买的,呵呵 现在天天用,比以前感觉好一些了
而且我现在每天早上起来都自己做上学时的广播体操来锻炼....
对了,顺便教你一下我搜来的放松颈椎的方法:
1,坐在椅子上,然后把身体低下到最低,再起来 ,反复做几次
2,左手从上面,右手从下面,把双手反扣在背后1分钟,再换手做,反复几次
3,用头在空气中写"米"字,多写几次
然后你会发现舒服了不少
不过锻炼还是要坚持,身体是革命的本钱哪!
朋友,珍重! 祝你健康!
电脑面前坐久了脖子疼怎么缓解
电脑前面坐久了，会觉得脖子痛，缓解症状通常有以下几种方法：1、仰头：把头仰起来，可以把头仰或靠在脖子后方的椅子上方，休息一会，也可以站起来把头往后仰，做一些前后仰的运动，或者米字操等头部活动；2、药物治疗：吃止痛药，比如塞来昔布等；3、按摩：对颈后部肌肉进行按摩，可以促进肌肉松弛...
脖子酸痛怎么缓解?
按摩脖子处的肌肉，可以使脖子血液循环良好，消除肌肉紧张感，能缓解脖子酸痛。3、热敷脖子用蒸热的毛巾热敷脖子，可以消除肌肉紧张，促进脖子血液循环，缓解脖子酸痛。热敷时需要注意，毛巾温度不要太高，感觉温暖为适宜，避免烫伤。4、指压穴位(1)轻揉天柱穴位置：天柱穴位于颈后发际两条粗肌肉外侧凹陷处...
...经常脖子酸痛,大概有4。5年这样了。需要怎么治疗?谢谢
1、把电脑显示屏抬高，或者在显示屏下垫上几本厚书，让低头的动作变成抬头的动作。2、小口袋里面放些炒盐，微凉之后放在颈椎上，可以发热活血。3、每周游两次蛙泳，蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸时，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预...
脖子酸痛怎么办每天上班对着电脑家里也是最近脖子特别酸痛这是怎么回...
为缓解这种酸痛，您可以尝试局部按摩和热敷。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；热敷则有助于放松肌肉，减轻疼痛感。在日常生活中，记得保持正确的坐姿，避免长时间低头伏案，这可以显著减轻颈部负担。此外，定期进行颈部伸展运动也是缓解颈部酸痛的有效方法。可以通过旋转头部、抬头望天、向前伸展颈部等动作，...
最近可能电脑前坐太久了,脖子后面酸痛。不知怎么样的运动可以缓解这种疼 ...
1.把电脑屏幕放低一点，眼睛水平线下5~10厘米为宜。2.热毛巾，五十度左右，覆上后颈，按好了，脖子左扭扭，右扭扭，缩一缩，拉一拉，转几圈，重复几次。3.面部瑜伽。咧嘴努力咧到耳根，眼睛瞪到最园，坚持10秒，恢复，拍拍脸。张嘴张到最大，眼睛闭到最紧，坚持10秒，恢复，拍拍脸。以此重复5...
为什么长时间使用电脑,脖子、肩膀和手腕会痛
要经常调整座椅的高低，或间歇使用坐垫，从而改变头颈及各关节的姿势和位置。最好使用大鼠标，电脑屏幕上的文字或图像不要设置得太小，尽量使操作鼠标更轻松，减轻腕部的负担。尽量不要让手臂悬空，可以使用前臂支撑架来减轻肩部肌腱和韧带结构的张力。另外，如果有了颈、肩和腕部酸痛等症状，最好还是到...
电脑玩多了颈椎疼怎么办
以下是一些应对电脑引起的颈椎疼痛的方法。1.建立正确的姿势。使用电脑时，人们往往会弯曲脖子向前看屏幕，这容易让颈椎处于非自然的弯曲位置。因此，请确保你的屏幕与眼睛处于同一水平线上，并让你的脊柱在椅子上竖直。另外，要尽可能地靠近电脑屏幕。这有助于减轻颈椎所承受的压力。2.经常活动。在长时间...
脖子疼怎么办?
1、按摩脖子。找到自己脖子酸痛的位置，然后用双手掐揉在按摩脖子的时候，一定要仰起头，每次按摩的时间大概为15分钟，每天按摩2~3次，这样就能够促进脖子处的血液循环，使脖子酸痛的症状得到缓解。2、热敷。用毛巾热敷脖子疼痛的部位，能够促进脖子的血液循环，消除肌肉紧张和疲劳，缓解脖子酸痛。在热敷的...
电脑前坐久了,肩膀疼怎么办?
颈部肌肉长期受到这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起肿胀,从而导制脖子痛,常见为脖子扭动时有异响,颈部肌肉酸痛,或阵发性疼痛. 您可以按我的方法,调解一下: 1、先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩。然后使下巴前后伸缩以松驰颈肌。2、两肩向耳部耸起，挺直背...
坐在电脑跟前有什么方法可以减少脖子疼
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些...
