第1个回答 2018-03-07
多跳绳 跳高跑跑步 拉拉腿 11岁 还没发育吧 不急
第2个回答 2018-03-07
女孩子11随岁很有可能还没进入身高增长高峰期，现在不高也没必要有心理负担，不过还是给你一些长高的建议
首先基因决定身高基数，看看你父母的身高多高，如果父母都是高个，正常情况下你是绝对不会太低的
其次调整自己的饮食结构，健康的饮食可以使你营养更均衡，有助于长高，建议参考居民膳食营养金字塔，每天摄入足量的蛋白质和钙，建议每天额外喝200-400ml的牛奶，如果怕胖可以喝脱脂奶。
良好的作息也十分重要，每天至少保障7个小时的睡眠，睡眠时人的生长激素分泌最旺盛了
养成运动的好习惯也有利于长高，不过运动一定要适量，保持自己微微出汗且身体不适很累的运动量就可以了，可以选择跑步、有用、骑自行车等
首先基因决定身高基数，看看你父母的身高多高，如果父母都是高个，正常情况下你是绝对不会太低的
其次调整自己的饮食结构，健康的饮食可以使你营养更均衡，有助于长高，建议参考居民膳食营养金字塔，每天摄入足量的蛋白质和钙，建议每天额外喝200-400ml的牛奶，如果怕胖可以喝脱脂奶。
良好的作息也十分重要，每天至少保障7个小时的睡眠，睡眠时人的生长激素分泌最旺盛了
养成运动的好习惯也有利于长高，不过运动一定要适量，保持自己微微出汗且身体不适很累的运动量就可以了，可以选择跑步、有用、骑自行车等
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