增强记忆力的六个要素

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　　记忆，是指经历过的事物在头脑中保持和重现的心理过程。下面就是我给大家带来的 增强 记忆力 的六个要素，希望大家喜欢!

　　增强记忆力的六个要素：

　　1、记忆要有明确的目的

　　实践证明，在 其它 条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。

　　2、记忆要有浓厚的兴趣

　　兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学，由于伊拉克战争的吸引和关注，会非常熟悉伊拉克的地图，以及它的地形地貌及周边环境。

　　3、记忆要有高度的注意力

　　只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹;反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人 记忆力下降 。

　　4、记忆要遵循规律，及时复习

　　记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐渐慢慢地遗忘。因此，在遗忘到来之前，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”;其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。

　　5、记忆要有良好的心理状态

　　心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢?一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。

　　6、记忆要有科学的 方法

　　一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解;而理性认识比感性认识更可*、更正确、更深刻，没有理解，记忆就像散沙一样，失去应用的价值。

　　二是尝试背诵法。尝试背诵应有一个明确的记忆提纲，就像电脑里的目录、路径一样，将知识放在“目录”中，将“目录”融会在知识里，相得益彰，便于知识的提取应用。

　　三是联想记忆。

　　①接近联想，用相互接近的事物进行联想。例如：历史上彼得一世的改革和明治维新。

　　②相似联想，用相似的事物联想。例如：伊拉克的地图像靴于。

　　③对比联想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和专政是辩证的统一。

　　④归类联想，从同类事物中来联想。

　　⑤因果联想，从原因想结果或从结果想原因。例如：遗传与变异。

　　⑤创新联想，人为创造一种联系进行的联想。例如：万有引力与库仑定律。

　　有助于提高孩子记忆的食品：

　　●胡萝卜。胡萝卜能 提高记忆力 ，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。

　　●菠萝。菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。另外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少。

　　【能提高孩子学习效率的食品】

　　●白菜。白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松(例如在考试前)。

　　●柠檬。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力(这是由于维生素C的作用)。

　　【有助于孩子集中精力的食品】

　　●海虾。海虾是可为大脑提供营养的美味食品。海虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

　　●洋葱头。洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。

　　●核桃。核桃是对付需要长时间集中精力(例如听讲座、开会和上课)的理想食品。

　　【有助于激发孩子创造力的食品】

　　●生姜。生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。经常加生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。

　　●荷兰芹。荷兰芹能激起人的灵感。荷兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。

　　●杏仁。杏仁中锌元素的含量很高。锌被誉为“智慧元素”，对孩子的脑细胞发育和智力水平都有显著作用。但是锌也是孩子们非常容易缺乏的元素之一，因此，处在成长发育高峰期的 儿童 ，家长要有意识地为他们补充锌，除杏仁、核桃外，杏仁露也是不错的选择。

　　【有助于激发孩子上进心的食品】

　　●辣椒。越辣越好。它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。

　　●草莓。草莓味美，而且能 消除紧张 情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感，每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。

　　●香蕉。香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。此外，香蕉富含各种维生素和钾。

　　【给孩子增加能量的食物】

　　●鸡肉。种.种肉食中，鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白质有助于肌肉代谢与增长。鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进人休内一种荷尔蒙——去甲肾上腺素的分泌。这种激素能振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光，可有效地提高孩子的学习效率，特别对低血压的人有益。

　　●豆类。豆类最有助于提高那些减肥、不吃肉又特别爱运动的人的精力。此种人易串缺铁症，豆类中铁质丰富，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的任务。经常吃一点赤豆、黑豆或黄豆，可有效地改善倦怠乏力的状况。

　　●燕麦片。燕麦片的优势在于含有一定量的食物纤维。早餐吃点燕麦片，可使能量缓慢而均匀地释放，从而较长时间的维持体内血糖处于较高水平，不会很快感到饥饿，使整个上午精神饱满。

　　●海带。人在学习或劳动后会有疲劳感，原因是肌肉运动产生了大量乳酸并滞留下来。故此时进食碱性食品，中和掉过多的乳酸，疲劳感即可消失。在碱性食物中，海带碱度最高，最宜于食用。
 

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