16岁练习马甲线，对比一下女生体脂图，看一下我的体脂在百分之多少，这样可以直接练马甲线吗？还是需要
16岁练习马甲线，对比一下女生体脂图，看一下我的体脂在百分之多少，这样可以直接练马甲线吗？还是需要先减脂。
这种呢
还有饮食注意点，汉堡薯片之类的尽量不吃，吃一些低卡路里的东西
会长肌肉的
追问女生长肌肉应该蛮好看的。
追答很难长的，就算长了都是很精瘦的
追问需要减脂吗？
你能不能让别人帮忙照张啊！要从身体侧面照（扁扁的）明白
追问恩
不照了，照不好，给我照相的那个人都烦了。
练一个多月应该能练出来吧，或者是3个月。
追答只要瘦周末花两天就出来了
追问两天就出来啦？我练了8天都没出来。
可能我还是比较胖。但是我感觉体脂不多呀
追答你去网上看看腹肌撕裂者，虽然我没有按这个练但是还是觉得挺不错的，里面还有女生的锻炼
追问恩，我练了里面的部分动作。
还有平板支撑，俯卧撑。，练了8天。
追答刚开始我也按着学了几个动作，感觉没有轮廓只是有点灼热感，感觉这个是要有腹肌的人做才有用
追问恩，那应该没有马甲线的都能练习出来吧
袁姗姗就是这样练出来的。
追答女生我也不好建议，其实不是每个人的腹肌都那么对称好看，有的直接是斜的。网上那什么最美什么都只是图片而已P没p谁知道
马甲线？
追答马甲线，平坦腹部高境界，没赘肉腹部，要肌肉线条，肚脐两侧两条直立肌肉线，看起像马甲称马甲线。而且看你的肚子脂肪含量明显很高。所以我说你需要先减脂再练马甲线
追问知道
女性体脂率多少可以练出马甲线 女性体脂率怎么算
当女性的体脂率在10%-20%的时候是能够出现马甲线的，如果这个时候再搭配适当的训练，是比较容易让马甲线的线条更加明显的。但对于女性而言，并不是体脂率越低越好，至少需要保持10%-12%的的脂肪，如果体脂率低于10%的话，不仅不利于练马甲线，还会对身体造成不利的影响。小贴士实际上不管体脂率多...
有马甲线女生的体脂率是多少
一般拥有马甲线的女性，体脂率在15%-22之间。 如果是专业的健身达人或者是模特女性，体脂率会低一些，体脂率在15%-20%之间，他们的马甲线比较明显。 而如果仅仅是业余锻炼的女性，体脂率在20%-22%之间，适当增加一些腹肌训练，也是能够有不太明显的马甲线的。
练马甲线体脂率要多少
1. 练马甲线时，理想的体脂率范围是10%-20%。在这个体脂率水平上，通过恰当的训练，马甲线会格外明显。2. 对女性而言，马甲线可以使身材显得更加健美和健康。然而，体脂率低于10%可能会对身体健康产生不利影响。3. 值得注意的是，不论体脂率处于何等水平，通过努力锻炼，都有可能练出马甲线。4....
马甲线体脂率要多少
1、想要轻松练出马甲线的话，那么体脂率需要达到10%-20%，这个时候搭配适当的训练，我们的马甲线会非常明显。2、对于女来说，有马甲线会让身材更好，看起来更加健康。不过如果体脂率低于10%，那么就会影响到身体的健康了。这里要说一句，不管体脂率达到多少，其实只要努力锻炼，都可以练出马甲线的。...
女性体脂率多少可以练出马甲线女性体脂率怎么算
体脂率的计算可以通过标准公式进行：1.2*BMI + 0.23*年龄 - 5.4 - 10.8*性别（女性为0）。例如，一位20岁、身高160cm、体重50kg的女性，其BMI为19.53，体脂率则约为22.63%。如果觉得计算复杂，可以选择专业机构使用仪器检测，这样的方法更为全面且便捷。女性的体脂率多少属于正常范围 成年...
马甲线体脂率要多少
1. 为了轻松塑造马甲线，建议将体脂率控制在10%-20%之间。在这个体脂率范围内，结合适当的训练，马甲线将格外明显。2. 对于女性而言，马甲线能够让身材显得更加健美和健康。然而，如果体脂率低于10%，可能会对健康产生不利影响。值得注意的是，无论体脂率是多少，只要坚持锻炼，都有可能练出马甲线...
马甲线的体脂率是多少
一般需要体脂率低于20%。 体脂率多少其实都是可以练马甲线的，但是体脂高的话，马甲线会比较难以出现，不够明显，如果体脂率低于20%的话，配合上专业的运动，马甲线会比较容易出现，也比较漂亮，一般建议体脂率不要低于10%，容易对身体健康有所影响。
体脂率多少才能练出马甲线
体脂率低于百分之二十的时候，就可以练出马甲线。不过要注意的是对女性而言百分之十至百分之十二的脂肪是必须脂肪，低于这个标准会对健康有害，因此练马甲线时体脂率不能少于这个标准。主要从以下三个方面来降低体脂率：1、进行有氧运动：减脂最好的方法就是进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽、骑...
体脂率多少可以练出马甲线体脂率怎么降下来
首先，马甲线的出现与体脂率密切相关。体脂率过高会掩盖马甲线，使其难以观察。因此，对于体脂率较高的人士，建议在开始马甲线训练前先降低体脂率，这样训练效果更佳。通常情况下，女性体脂率低于20%时，通过相应的锻炼，马甲线便会逐渐显现。接下来，我们来探讨如何降低体脂率。体脂率偏高者可以通过...
体脂率多少可以练出马甲线 体脂率怎么降下来
男性和女性的体脂率是不同的，对女性来讲，体脂率要低于20%，而男性的话，则低于15%才可以看见腹肌，如果体脂率不下降，在腹部有过多的脂肪堆积，即便是练出了腹肌，也会因为过多的赘肉而看不到腹肌的轮廓，所以说想要练出腹肌，女性的体脂率要低于20%，而男性则要低于15%，才可以隐约的看见...
