想要练出胸肌，怎样做才能最快最有效？

Answer 1

首先要减脂，要注意平时的饮食，同时也要去健身房，举哑铃做俯卧撑等，跟着教练学是最快的。

Answer 2

俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话，那么胸肌的脂肪量会大大增加，就是会很软。

Answer 3

想要最快的练出胸肌，应该在饮食上注意。然后去健身房锻炼举重和跑步可以很好的练出胸肌。

Answer 4

想要练胸肌的话，可以先买一些蛋白质粉来吃，同时也要去健身房锻炼身体。要选择那种针对性锻炼胸肌的运动方式。

Answer 5

最有效的办法是去健身房找专业的教练指导，不过还是需要多加练习以及注意饮食。