强迫症太严重，喜欢斤斤计较，太在意别人的看法怎么办？

Question

太过在乎别人对自己的想法，怕别人误解自己，和别人聊完天之后总是控制不住的回想，而且翻来覆去想好多遍也想不通，很痛苦。而且别人说一句话容易较真，钻牛角尖，斤斤计较。怎么办？有没有改善的方法？

Answer 1

一、在意他人的看法
悦纳：
比较在意别人的看法，就会照顾别人的感受，这样别人都会喜欢他，都喜欢和他亲近。
分析：
别人的看法千奇百怪，我们没有控制它的能力。
有正面评价，也就意味着有负面评价，都要面对和承担。
你的价值在于自己对自己的认可。如果你依赖其他人来判断你的价值的话，那就成了“他人的价值”。
你那么在意别人对你的看法，那你就是为他们而活了，那样值得吗？
很多时候你做什么事，别人根本不会在意。就跟别人做什么事你大多不会在意一样。
我们关心别人怎么看自己，比关心别人都要多。
优势：
他人的存在让我们更好地认识自己。
在意别人的看法是一种天然的动力，会使你更容易上进。
接受别人的意见能使自己改掉不好的一面。
自尊心强的人很容易成功，可以适当在意他人的看法。
问题：
常以为别人在注意你，或希望得到别人注意的人，会生活得比较烦恼(为了别人的看法而活，会很累)。
当你太在意别人对自己的看法,要意识到，很多人不会给你提供什么帮助,甚至更多时候都在泼你冷水、拖你后腿（不要去理会这些人,自己认为是对的,是值得的就去做）。
如果我们老想着把自己最美好的一面展示给别人，只会导致自己情绪高度紧张，人也变得非常敏感（其实顺其自然、做最真实的自己，更容易让别人接受，自己也活得轻松些）。
态度：
不要过分在乎别人怎么看待你，关键是你怎样看待自己。
不要把别人的话都当成是真的，不一定如此。
不要完全依赖于别人的想法，也不要完全不在意别人的看法；只有接受意见才能进步、考虑别人才是正当的生活方式。
反思别人对自己的议论。
命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。
告诉自己：比起别人的看法，我知道什么对我更重要。
方法：
多做一些感兴趣的事情，丰富自己的生活，更多专注于自己。
保持清醒的头脑，做自己认为对的事情。
不要压抑自己的情感，敢爱敢恨。
学会对自己负责，不用努力迎合别人的期待。
增强心理弹性和心理承受力，做自己内心的觉察和自我调整，保持开放的心态。
把注意力放在实现自己的梦想和自我提升，多花时间在自己可以掌控的事情上面。
要形成自己稳定的自我认知，这样就不容易受到他人的影响了。在别人评论自己之前，要对自己有一个明确的、合适的自我评价，就不容易被他人动摇和打击。
亲子教育：
对孩子的期待和要求不要太高。
告诉孩子，过分在意别人看法的危害。
让孩子感受到父母无条件的爱，无论他是怎样的，父母都会爱他。
平时用具体的鼓励代替表扬，让孩子知道自己好在哪里。
引导孩子客观地接受评价，帮孩子分析这些评价哪些符合事实，让孩子在评价中变得更好。
帮助孩子调整情绪，合理宣泄情绪。
二、斤斤计较
指对于一件事情过分的计较。无论事件重要与否。
分析：
斤斤计较是维护自己权益的一种表现，没什么不好。但是计较的多，烦恼也会比较多。
人总会计较，计较并非坏事。人可以计较，计较也是一种对资源的管理。但是计较如果上升到烦恼的层面，就需要适当的管理和放弃。
计较小的得失，可能会失去更加重要的东西。比如他人的信任和尊重。
不计较除了失去，也会得到。
别人占便宜了，这也是一种得到。
态度：
关于得失：快乐不是因为得到的多，而是因为计较的少。
关于工作：对于工作斤斤计较是最大的靠谱，是对他人和自我的负责。
关于生活：真正聪明的人，对自己的生活从来都是斤斤计较的。是对人生的认真和努力经营的积极态度。
对于自我：对自己斤斤计较，是最好的自爱。对自己有要求，才能让自己变得更好。
方法：
阅读提高素养和思想。
通过不计较的行动来创造新的体验、改变自己的斤斤计较。
把握现在，从实际出发，多考虑现在需要什么。
用争夺的方法是得不到满足的，用让步的方法，可能得到比你期望的更多。
为别人喝彩，为别人的成功而欢呼。学会欣赏他人。
亲子教育：
给孩子一些吃亏和让步的体验，并教会孩子如何面对和处理，在小事中减轻斤斤计较的倾向。
以身作则，给孩子树立不斤斤计较的榜样。
帮助孩子扩大交际面、增长知识。
教会孩子放弃自私，抛开自我中心、换位思考。
让孩子学会分享。
三、较真

分析：
较真不一定是不好的。较真用到合适的地方就是认真、细心、有原则，是好的品质。其实大部分特质都如此，都有它好的一面。
认真、较真，事情就能够做得更好。有些领域尤其需要较真、负责的态度和精神。
态度：
不要害怕较真给我们带来的麻烦和困扰，接受这个性格特质，有好就有坏。
明白并非事事都适合较真、事事都需要较真，选择性的较真。
难得糊涂有时候也是一种不错的生活态度，较真的人需要这样的态度。
能够完成的要去较真，不可为的事情不较真。
对于尽力了、实在没有办法的事情，就可以不再较真。

方法：
不必过分在意得失，有时候需要忍耐，不要计较太多。
不要绝对化思维、灵活变通。
调整做事的方式和标准，降低预期。
去关注那些我们实实在在得到的东西、拥有的东西，而不是那些得不到的东西。
减少完美主义倾向，允许事情做得不那么完美。尝试着从小事开始，不那么较真。
亲子教育：
对较真的孩子耐心细致，把事情进行合理的分析，不要归于笼统的教育。
培养孩子的专注力和自控力。
对于孩子要有一定的包容，尊重他的人格发展。
不要用较真的心态对待孩子的较真。
试着理解孩子，尊重他的初心，给他足够的爱和鼓励。
如果过于较真，家长应进行必要的劝慰和开导。

Answer 2

01.性格谨小慎微，做事唯唯诺诺，多谋寡断，稳健性有余，开创性不足

做事特别小心翼翼，总怕出错，做完事情之后检查一遍又一遍，完成一项工作，一般不会是领头于最前面的那一个，很多时候都是一种回避、萎缩的状态，开会坐在中后区域，上学时最怕老师上课叫到自己，很少主动举手。

考虑问题面面俱到，想得很多，做得很少，决断力不够，思考的巨人，行动的矮子。因为行动力不强，所以于开创性工作上难见建树，按部就班守成尚可。

但这并不证明强迫症者志向就低，其实心气还是很高的，而这恰恰更加形成了矛盾的尖锐性，一方面心比天高，另一方面，开拓无成。

02.做事太在意别人的目光和评价，顾及别人感受，所以做什么都展不开手脚，自己很苦很累

强迫症者的性格有委屈自己的一面，他们总觉得别人在留意他的言行，做什么事都会放大别人的感受，若一件事于别人的感受来说不适，哪怕对自己有利，强迫症者大半也会放弃，这是懦弱的表现，也可能是完美主义的表现，即事情如果没有按自己预想的情景出现，别人“干扰了”自己，那么第一我在乎别人的感受，第二我觉得此事好像“不完美”了，我宁可舍弃。

这种极度敏感的个性，加之完美主义的追求，导致强迫症者处处受限，就像在一个狭小的空间里面打拳一般，一点也施展不开手脚，所以他们完成一件事情，其自己“制造”出来的难度羁绊着他们，往往令事情做起来不达预期效果，总以无奈收场。同时，自身非常苦非常累。

03.对自己总不满意，自责感太多，快乐感不高

正因为强迫症者性格敏感，有脆弱、懦弱的一面，同时很在意别人的眼光，很多时候，做一件事因为别人的眼光而改变做事的原有计划，或者总会觉得自己做的不好，别人是不是对我有意见？我是不是妨碍了别人，打扰了别人，给别人添了麻烦，由此对自己不满，不断自责，有负疚感。

其实人可以自省，但自责则不能太多，多则容易变得自我否定，同时会减少做事的动力和热情，整个人没有激情，看起来疲倦而乏力，过于自责的人常会限于情绪低落的漩涡，弊大于利。

04.强迫症者可能大多有道德感比较强的性格特质

道德感是人类社会形成的一种约定俗成的普遍认可的价值观和高尚的情操，芸芸众生，能把道德感执行到什么程度，完全在于个人的内心追求和人格修养，而包括强迫症在内的心理疾病者，好像其道德感都有比较高的共性，如果要讨论道德感究竟落实到什么程度，才是一个“优秀”的人，高尚的人，这几乎是一个哲学话题，永远没有一个恒定的答案。

所以，强迫症者适度的对自己的要求降低一些，妥协一些，或者是一个好的选择。

总之，强迫症者性格有“轻己重人”的特点，或者“重己更重人”，因为过于在意别人，从而“委屈”了自己，做事首先看别人感受，看别人“脸色”，没有自己的“自由”，这种性格特质是导致快乐感比较低的重要原因，知道了这些，结合自身的实际情况，我们就能更好的认识自己，修正自己