...大概快一个月了到现在都不能压腿 会特别疼 这是怎么回
热水捂筋。不过都过了这么久还是去看下医生为好。
晚上练横叉可能练太猛了,右腿大腿根部特别疼,前段时间练时就有...
你这大概是拉伤了，建议你近段时间不要练得太猛了，我之前左腿和你情况几乎一模一样，我压腿时向下压的太厉害，拉伤了爬楼梯都疼。我用活络油按摩，然后练习就只普通拉伸一下，就这样也蛮久才恢复，伤筋动骨一百天嘛。你每天坚持活络油按摩试试，我没有每天坚持按，想起来才按。坚持活络油按摩好的...
为什么竖叉所有人练练都有可能下去,而横叉就因人而异呢?
竖叉只需要你的韧带足够好，而横叉下去一般除了需要你的韧带之外，还有一点就是你需要打开自己的跨部，这也就是为什么说竖叉不用热身都可以直接下，而横叉则就不一样了。如果想要轻轻松松劈横叉，那么他应该从小开始锻炼。因为在长大之后，人的骨骼生长已经停止，外界作用力也很难轻易将其改变，因此一个人...
...男。练跆拳道很长时间了,总是下不去叉,横叉竖叉都下不去。经常挨罚...
还有一种压腿方式是把腿放到陪练的肩膀上，让他半蹲，双手压住你的膝盖，慢慢站起，可以慢慢撑一撑。还有很多方法，你可以多尝试一些。压完腿，踢完腿后尽量的劈叉，下多少不要紧，慢慢向下压，忍着点疼，多支撑一会。希望这些方法对你有帮助。
为什么我的左腿练了一年、竖叉还是劈不下去呢、
你不要去压左腿，你要爬在床上，让别人帮你“压”左腿。然后再下床，左脚在前下竖叉，让别人踩在你后面的那个腿的大腿根部，你定要压到很疼很疼才可以，让后挺30分钟很管用的加油！祝你成功！注意不要在床上压！
我所理解的解锁一字马竖叉
最简单的一种方式是: 找个高度与肚脐对齐的阳台,正压前腿。 先是动态的压,比如一次多少下;热身后停在压迫的最大处停留一小段时间,练舞蹈者称之为耗腿。耗腿会很痛很麻,有时出现抖动,此时把注意力放在呼吸上,控制呼吸节奏,不要理会腿。 如果找不到阳台, 可以尝试找一层的楼梯 。等韧带拉开些,尝试更高些...
现在横叉连90度都到不了,多长时间能练到180度啊?一天行吗,为什么压的时...
可以教教你方法。练过体操的人都知道，如果不是从小压的话，大人业余压腿会很难，重点难坚持，压腿很苦很疼。没有基础的话，压横叉不能直接下，压不下去没效果，可以先坐在地上，两腿劈开到自己的最大限度，然后身体向前趴，一直压到腹部、胸部都能贴到地上，脚背仍朝上。这是开胯的一种不太痛苦...
普通人怎么练成一字马
1、首先是压腿的准备工作，一般15~30分钟为宜。2、然后就是韧带的热身啦，双腿并紧直坐使身体呈90度直角，双脚脚尖努力向前勾紧，双臂打开不可碰触到地面，这样坚持10分钟左右，根据自己的韧带情况。3、面朝墙壁，双腿打开紧紧的靠在墙上，用力的向墙上靠尽可能缩短大腿与墙面的距离，最好有人由后边...
劈叉压不下去
新月弓步通常是你准备进行竖叉时开始的伸展运动，伸展髋屈肌。山式站立在一起。右腿向前走，左腿向后伸展。将膝盖降低到地面，同时将前膝盖保持在脚踝上方。您应该感觉到左髋屈肌伸直。考虑将您的左髋屈肌穿过地面以加深这种拉伸。保持20-30秒。在每一侧重复此拉伸2-3次。半劈叉 通过拉直你...
压腿一天要压几次 要压多长时间 如果一天压一次早上压好还是晚上压好...
（一）要看你的恒心了，如果你能坚持的话一般2个月就可以的。必须坚持每天的要练，先做一下柔韧操（就是上体育课是做的准备运动），然后慢跑10－15分钟或做几组高抬腿，再考试压腿。压腿时要放松肌肉，不要因为痛就把肌肉绷紧了。而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体，如果感觉大腿肌肉颤动...
