史上最全的七大美臀方法 快速变翘

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【导读】：臀部扁平的女性，多少都会失去一份妩媚。而臀部挺翘的女人，走到哪都好似一片春光。究竟如何才能拥有美臀呢？我为你揭秘。

也许是天生体型的关系，东方女性的臀部似乎不如西方女生来得 *** 挺翘，即使是臀部有肉的人，也多是往左右两侧扩张，而非 *** 紧实的小 *** ！但其实拥有翘 *** 能让身体曲线看起来更迷人，因此现在越来越多的俏臀裤问世，也有许多女生会像日本女生一样，穿上束裤来修饰身材！

讲到束裤，原本我对束裤的想法是：很难穿，穿了之后肌肤会紧绷不舒服，而且很闷热！不过，有件事我还是百思不得其解，我们要这么辛苦穿束裤来弄出翘臀，那么爱穿丁字裤的法国女人，到底是怎么维持紧翘的臀部？来看看法国女人是怎么保养臀部的吧！

　　臀部肌肤也要去角质？

臀部肌肤摸起来粗粗的，尤其是坐下时接触到的肌肤表面会更显粗厚，这是为了保护皮肤免于摩擦伤害的自然现象。不过对讲究身体每一处细节的法国女生来说，当然不能放任臀部肌肤粗糙，解决的方式只要一星期做一次去角质就可以了！

　　臀部肌肤冒痘痘？

谁说臀部肌肤不会长痘痘，往往在你穿上清凉小热裤或比基尼时才发现到，怎么 *** 上有一颗红红的！皮肤科医生说这些像青春痘的东西其实是一种毛囊炎，想消除就得先对抗发炎(而且处理时间很长)，最简单的办法就是预防，基本对策要做好个人卫生，穿着棉质或透气舒适的底裤。

　　 *** 出现斑马纹？

*** 出现像斑马一条一条的纹路，通常是在青春期、怀孕或者减肥忽胖忽瘦期间所留下的痕迹！女性荷尔蒙异常或体重突然增加时，皮肤的弹性纤维就会断裂，造成臀部、腰间、大腿、腹部或胸部出现一些细微粉紫红色的线条。想要百分之百的预防是不可能的，有些女性因为皮肤弹性纤维天生比较脆弱，更容易有这些斑马纹。

　　法国皮肤科医生建议：

1、控制体重，不要一下子增重太多，包括怀孕期间亦然。

2、怀孕时使用除纹霜，在所有可能会留下娠纹的部位涂抹。虽然已经产生的纹路不容易去除，但是除纹霜仍然可以让纹路变淡。

　　让臀部变漂亮的运动！

直排轮：溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。

跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。

脚踏车：能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。走路：带计步器去走路，强化腿、臀肌肉。

跳绳：跳几下可是塑臀的最佳运动。

舞蹈：不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。

　　超简单提臀操：

不用机器也不必强迫自己每天做提臀运动，几个日常生活中随时可进行的简单提臀操，能帮助你的臀部更紧实挺翘！

1.捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。

2.遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作，不但能打发时间，也能帮助紧实臀部上半部的线条！

3.排队等候结帐或买票看电影时，单脚擡高到离地面一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。

4.坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持这个姿势3到10分钟，再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。

5.爬楼梯时，注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时，三步并两步的爬，脚跟要确实碰触到阶梯。