想减轻子宫腺肌症带来的疼痛，经常做哪些运动可以缓解

Answer 1

子宫腺肌症不能做的运动
子宫腺肌病患者不可以进行剧烈的运动，如短跑、篮球、足球等。
这类运动项目由于速度较快且运动强度较大，会导致子宫腺肌症患者痛经及子宫出血的症状加重，并且也会在一定程度上造成腺肌症病情的加重，给治疗带来一定的难度，因此提醒患者朋友们在日常生活中需要避免此类项目。
子宫腺肌症可以做的运动
广场舞
近些年一些退休的大妈组织在一片广场上，伴随着流行音乐跳舞。即锻炼了身体，心情也比较愉悦。
瑜伽
一些看似简单，实际好难的动作。经常练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展。
有氧运动
促进新陈代谢、使人年轻有活力。
散步
散步是最休闲的一种运动，闲暇时间和家人一起漫步在河边，欣赏美景，身心放松。

Answer 2

一、散步被称为是最休闲的运动之一，特别是在晚饭后与家人一起散步，在欣赏美景的同时，使身心得到有效放松。
二、瑜伽的动作柔和，力度均衡，患者经常练习后，可达到全身心舒展、轻松的良好效果。
三、子宫腺肌症患者还可以根据自身的情况选择跳广场舞与交谊舞，这两类舞蹈的运动量都不大，患者可在流行音乐的律动中，随着旋律翩翩起舞，既可陶冶情操，又可在一定程度上锻炼身体。
除了这三大运动项目之外，慢跑、跳绳、太极拳等有氧运动也可以适当进行，但是在运动的时候，要注意适量，不能过度进行。 只有科学有效的运动，才能缓解病症，达到辅助治疗的效果。要想治好子宫腺肌症建议还需配合服用妇炎丸调理
注意事项：
患者也要注意个人生活习惯，调整自己的饮食习惯。注意营养均衡，多吃些蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，进行有规律、洁净的性生活，不要熬夜通宵，不要抽烟酗酒，要保持身心健康