多吃些高钙、高蛋白、高维生素的食物可以长个子。比如：牛奶、鸡肉、瘦肉、豆类食品等。还有多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果。
众所周知，一个人的身高很大的原因是遗传决定的，既然遗传基因不可以改变的。我们可以通过后天的营养和运动来达到长高的目的。
在生长发育长个子的期间，需要注意以下几点：
第一、必须要保证充足的睡眠，不可以熬夜玩游戏，减少对手机和电脑的接触。研究表明，长个子是在夜间睡眠当中进行的。
第二、多吃鸡肉、瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆类和各种蔬菜水果的等。
第三、要适当的做一些跳跃运动，比如跳绳，跳远，跳高，篮球和引体向上等，这些运动都可以促进长骨和纵向发育，从而达到长高的目的。
吃什么食品有助于长 高
有助于长高的食物很多，多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。影响长高的因素有以下几点：遗传、营养、运动、睡眠、情绪、药物作用。营养不良、不运动或运动超负荷、睡眠不足、情...
吃什么长 个子快
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都...
吃什么钙片能长高
回答：葡萄糖酸钙、乳酸钙、糖钙片等,含钙量都不太多,吸收也不太好,而经过特殊加工的活性钙制剂,如活性钙冲剂、钙天力、珍珠钙等,比较容易吸收,防止缺钙的效果较好。
吃什么维生素可以长高 谢了!
维生素是人体生长发育必不可少的东西，缺乏维生素可能会对长高有一定的影响，但是绝对没有任何维生素可以有长高的效果。如果你觉得你缺乏维生素可以买点大品牌的复合维生素吃吃。但是不要把他想的这么神奇。
我今年19岁了 才1.55米 大哥大姐们帮个忙吃什么东西可以长高
一天一袋纯牛奶 多做弹跳运动（如跳绳）保持乐观平和的心态 不要心急，心急吃不了热豆腐
春天孩子吃什么长个
回答：1.奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品,牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等,而且可被人体消化吸收率最高。 2.大豆和豆制品:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。同时又含钙丰富。其...
宝宝长个子吃什么好
回答： 一般长高和生长激素,还有就是骨骺的宽度有关的。 平时多纯牛奶,适当的牛肉,鸡蛋,然后多跳高运动,还有就是要保证每天9点前要睡觉的,因为23点,深睡眠的时候生长激激素分泌的会相对多些的。
10 岁以上男孩吃什么长高食谱
饮食多样化，每天至少肉、蛋、奶保证1-2样，少吃或不吃腌菜，吃新鲜食品，每天吃20样以上食品（含水、油、盐在内）远离烟酒，多做弹跳和悬垂运动（跳绳每天1000-1500个，引体向上至少100个）早睡早起，适量补钙，就行。
12岁的女孩春季吃什么长个长得快
回答： 你好, 要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼 意见建议:。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓...
春季给宝宝吃什么有利长个子
回答：你好, 肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。
