如何解决跟别人说话紧张焦虑的心情

Question

如何解决跟别人说话紧张焦虑的心情很困扰啊

Answer 1

首先需要明确两点。
第一点，一般人是无法在一直盯着别人的眼睛说话的，请仔细观察，就算是正常人，在说话的时候肯定目光也是有移开过的。
第二点，说话的焦虑并不是个例，大部分正常人都会有，只是看焦虑程度而已。
好了，接着请你自己找出为什么和人说话会紧张焦虑呢？是因为害怕从别人眼睛里看见一些你不想看见的眼神吗？还是害怕你在对话的时候某些语句踩到他人的雷区？请自己找一找，想要克服的心理是对的，但你不能总是依赖别人来帮助你，请试着自己分析一下。
接着我们需要再明确一点，我们生活中无论大事小事都是事，那么事情如何分类呢？
事情分两类，关你屁事和关我屁事。
看到这里你一定觉得很好笑，说不定已经笑出来了，但是这是事实。
焦虑表现包括，面部抽搐，流汗，发抖，心慌，心悸，脸红....总之就是很僵硬、不自然。

接下来是大家最关心的，如何应对？
脸红？让他红去吧！什么？别人看见了？关他们屁事！我就红了怎么啦？他们也不能拿你怎样啊，是吧？
别人如何如何？关我屁事。
大部分性格内向的人，内心其实都十分脆弱敏感。
害怕你的不自然被对方察觉，然后被对方用异样的眼神盯着看，是不是？
内向的人看待一些东西总是会有不一样的角度，并且有一部分人有十分丰富的内心戏。
比方说“死定了，我刚刚脸是不是抽了一下，他会不会笑我？”“我的天，他眼神好有压迫感，快躲开”“好想找个洞钻进去永远不要有人发现我”
...然后你越这么想，焦虑的症状越严重，最后对自己产生怀疑，丧失自信心。
这也是以前的我，最根本的原因就是太在乎他人对自己的评价了。
随性一点就行了嘛，大家都是普通人，你干嘛老是把他想成妖魔鬼怪呢。
你没有烧杀抢掠、放火打劫，为什么要畏畏缩缩的呢？
所以只是徒增烦恼。
事实上，基本上没人会去记你的脸是不是有今天早餐没擦掉的饭粒，你的脸是否抽搐，甚至如果不是你表现得很紧张，他压根就不知道你的心脏在狂跳，他们在与你对话的过程中盯着你看，是因为他在理解你话中的内容。
而十分焦虑的只有内心戏十足的你。
因此，在与人对话的过程中，完全没有必要有太大的压力。贯彻关你屁事和关我屁事的原则，在心中认为对话是个十分轻松有趣的过程就可以啦！多给自己一点鼓励，其实说不定对方比你还紧张，希望你能越变越好！