鸡蛋
等高
热量
且耐饿的东西，还有
短跑
前一定要先活动开，原地跳或练几次起跑，让
肌肉
达到最兴奋点，短跑靠的就是爆发，接力看你的上
一棒
和你的水平他比你差些，你就原地跑等着接，他比你强你开始跑逐渐加快让他多跑点，传给你的下一棒也是如此，接棒一定要拿稳最关键！
答案补充
加油啊，你参加的都是爆发力比较好的项目，赛完后一定要放松下来呀！
运动会比赛前饮食如何安排
看你是什么项目了，一般而言，比赛前的一周需要补充充足的蛋白质，比如牛肉之类的，会有助于增加肌肉的力量。同时要多吃水果和蔬菜，丰富的维生素有助于缓解疲劳。还要多喝牛奶或者酸奶，这样可以补钙，防止比赛中抽筋。还可以加一些补脑的营养品。如果到了赛前，就要考虑食物的舒服度，就是不要吃太刺激...
运动会比赛前应做哪些准备
1比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。2.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。三、准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。...
在运动会比赛前几天要怎么做(我是跑长跑的)
1、减小运动量，想一想全程应怎么跑，每天下午只跑一个专项计时。2、跑前应热身，跑后应放松。3、每天上午可以打篮球、踢足球放松一下。4、注意避免受伤、生病。5、饮食应荤素搭配，绿色环保，营养丰富，8层饱。6、调节好情绪，保持愉快的心情。7、晚上泡个热水澡，注意休息好。8、还要注意：不熬夜...
我要参加运动会,比赛前最好吃些什么对比赛有点帮助?
饮食方面.可以在赛前几天吃得清淡一点,不要暴饮暴食,吃饱了就好.赛前几天尽量不要吃冷冻零食,以免吃坏肚子.赛前的准备工夫,你可以从以下方面着手.一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不...
要是快参加运动会了 饮食方面应该注意哪些?
先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。
长跑比赛前,饮食方面应注意什么
饮食方面：在开始跑步前一个半到两小时吃些小吃或者少量食物。而且应当选择碳水化合物和低脂肪、低纤维和低蛋白质的食品。例如，一、加花生酱的面包圈，一个香蕉和一块“能量棒”；二、一碗冷的谷类食品及一杯牛奶。通常有三类应该作为跑步比赛前饮食：第一，研磨类食物，像意大利面、白米和蒸包都是不...
运动会前一天应该做什么?饮食方面?
心态最为重要,保持平常心,晚上睡觉好有质量,而饮食方面的话,尽量少吃油腻和辛辣的
我快要比赛了 1000米 这段时间饮食该注意点什么呢
多吃能吃的东西，少吃不能吃的东西
运动前的饮食原则,运动前不能吃什么
运动前，不能生食蔬菜，尤其是叶类菜。也就是说，运动前不能吃蔬菜沙拉、蘸酱菜、凉拌菜之类的。生冷蔬菜会导致腹胀和排气，给运动造成不便。3、运动前的饮食原则 运动前要选择温热性的食物 假如想要使体内脂肪的代谢速度加快,那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品,就能有效提高身体的...
运动会了。前期怎样准备啊。。。跑前吃多饱。吃早餐么? 等等一些零碎...
跑前吃的要精但是要少 水喝适量 比方说高热量的巧克力，热量足 ，还能提高兴奋度。跑前10分钟做热身运动。。把关节拉开 衣服要挡风但是要轻便 鞋也是要软舒适轻 开始前检查鞋带以及身体关节是否有不适 就这么些了
