第1个回答 2019-01-11
每天走路上下班，如果远就骑自行车，不能开车或坐车，晚上少吃，饭后一个小时，去跑步过快走5公里，这样坚持一年，肯定能减肥，关键你要坚持，不能三天打鱼两天晒网，持之以恒。
第2个回答 2019-01-12
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
第3个回答 2019-01-12
运动的方式多了，不一定非得去健身房啊！像跑步散步就不用去健身房呀，可去附近的公园就可以啊,比如上下班的时候，我们不用交通工具，可以走着去上班了，这样既可以节约金钱又可以锻炼身体，何乐而不为呢？
如果你是女孩子的话，周末休息的时候可以去逛商场啊，一逛好几个小时，既锻炼了身体，又饱了眼福，还可能买到自己心怡的物品，自己一个人孤单的话，还可以叫上自己的闺蜜。
如果你是男孩子的话，那锻炼的方法更多了比如像爬山，周末的时候约上三五好友一起去爬山吧！爬山的减肥效果最好了，如果能坚持一个多小时以上的话，效果更好。如果不喜欢爬山的话，还可以打打篮球啊，打打乒乓球啊，都是可以的，不一定非要去健身房去。
在我们平时生活中还有很多锻炼的方法，比如像仰卧起坐啦，俯卧撑啊！跳绳，这些都是可以的，何必去健身房花那些冤枉钱。
如果你是女孩子的话，周末休息的时候可以去逛商场啊，一逛好几个小时，既锻炼了身体，又饱了眼福，还可能买到自己心怡的物品，自己一个人孤单的话，还可以叫上自己的闺蜜。
如果你是男孩子的话，那锻炼的方法更多了比如像爬山，周末的时候约上三五好友一起去爬山吧！爬山的减肥效果最好了，如果能坚持一个多小时以上的话，效果更好。如果不喜欢爬山的话，还可以打打篮球啊，打打乒乓球啊，都是可以的，不一定非要去健身房去。
在我们平时生活中还有很多锻炼的方法，比如像仰卧起坐啦，俯卧撑啊！跳绳，这些都是可以的，何必去健身房花那些冤枉钱。
第4个回答 2019-01-12
每天走路上下班，坚持每天做40个俯卧撑，30个仰卧起坐。
第5个回答 2019-01-12
可以跑步，打打球，其实锻炼身体不必要去健身房，去健身房只是给自己一个要锻炼的执念，如果你真的有恒心，有决心减肥，生活中到处都可以，缺点就是你的决心，所以，你如果真的要减肥，就在小区周围跑步，约朋友打打球
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