最近我老失眠睡觉也是浅睡眠很容易被声响惊醒这到底是怎么回事

Answer 1

　　你好。你首先要对失眠本身有正确的认识：我们每个人在生活中或多或少地都会因为各种原因而失眠，这很正常。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。
　　其次，就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。
　　再次，就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。
　　最后，就是睡眠最好要有一定的时间规律，不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。
　　以上四点，如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定会有所帮助的。
　　总结一点就是放松心态

Answer 2

在生活中，我们总会有这样那样的事
古语说“人生十之八九不如意”
我们总会被这样那样的事情所困扰，有时就很难睡的安稳了
生活就是这样，既然我们不能改变事实，那就改变我们面对事实的心态吧！
您这种情况有很多原因，
1·人都是有生物钟的，假如有段时间您因为这样那样的事情而不能入睡久了便睡不好了
2·和我们的身体健康也有一定的关系，比如缺钙，体内过热，也会使睡觉不安稳
3·如果您是生活习惯不规则比如上班要上夜班呀什么之类的，也会引起这种情况...
假如您这种情况没有超过一个月找出原因好好调理一番是可以渐渐好传的
假如这种情况超过了一个月，那么要自己调整是很困难的了
您心情一定要放松，晚上不要老想怎么还没睡怎么还没睡，因为越想越睡不着！放轻松，睡不着就起来看看书什么的。没什么大不了，困了在睡就好！
或者实在不行去医院开个思诺思吃，这是安眠的药相对而言不容易成瘾，但也不能常吃，只要能睡了1到2天就把药停了。
或是找中医开些镇定安神的要熬着喝也是没有问题的
祝你早日睡个好觉

Answer 3

可能是你心里有事，我不知道您的性别和年龄，也许是生理原因，建议您去好好检查一下，失眠会让您的精力不足，耽误您很多事情，影响您的生活，时间长了还会损害您的身体。您可以再晚上吃些助睡眠的食物，或喝杯牛奶，但一定不要吃安眠药之类的西药，西药的副作用都很大

Answer 4

失眠是紧张所致，也可能是你大脑持久的兴奋所致，浅睡眠也许是你还不够累，尝试运动也许有帮助，或是你没有安全感，感觉到生活中的危机，找个能让你安心的人吧。

Answer 5

有心事