减肥方法：少吃多动加坚持！
少吃不代表三餐变两餐，可以适当少吃一些碳水，主要是主食，但是相应的蛋白质和蔬菜水果可以多吃，因为你现在还在长身体，注意营养均衡。
多动就是运动了，主要以有氧为主，跑步，游泳，健身操，跳绳都可以，注意运动的时间和强度，强度在中等强度以上，也就是运动时心率在120-150/分，时间持续在30-50分钟，当然可以多种运动结合，只要强度达标剩下的就是时间问题了。另外，做一些仰卧起坐、普拉提等，锻炼一下核心力量，还有就是哑铃侧平举、前平举、上推举，可以让你练出美丽动人的肩，还有减胳膊的赘肉，穿衣服很好看的~
只要你坚持，一周瘦1斤，几个月就可以有很大的效果，不要一味最求快速减肥，细水长流，让身体适应你的节奏，这样不会反弹，还健康。追问
恩嗯
建议多做有氧运动吧，，同时控制饮食，，零食戒掉，，少吃高脂高热量的食物，，还有就是要坚持，，
望采纳追问
嗯呢
我都65公斤了
追答那慢慢减
1米63体重130斤。女都快胖死了。怎么减肥
1. 身高163厘米，体重130斤的女孩子，如果感觉自己快胖死了，想要减肥，首先要调整饮食习惯。2. 早上要吃饱，中午可以少吃，下午或晚上可以适当减少食量，可以选择喝酸奶和吃一些水果。3. 大课间可以进行慢跑等有氧运动，睡前半小时喝一包无糖纯牛奶，有助于身体健康而不增肥。4. 不必过分关注体重，重...
身高165cm,体重130斤的女生算胖么?要怎么瘦下来。
1. 身高165cm，体重135斤的女性微微有些超重，只需适度减重即可达到更健康的体重水平。最健康的减肥方式是运动。2. 想要了解自己的标准体重，可以使用国际上通用的体质指数（BMI）计算公式。即以千克为单位的体重除以以米为单位的身高平方。BMI值在18.5至24.9之间被认为是标准的，低于这个范围为偏瘦，...
女生165体重130算胖吗有哪些减肥方法
2. 运动是减肥的有效方式。建议每天进行至少30分钟的运动（含30分钟），以达到减肥效果。起初，如果难以一次性完成，可以分早晚两次进行，随着体力的提升，逐步增加运动量。3. 喝无糖碳酸水是懒人减肥法之一。通过在特定时间饮用碳酸水，可以有效控制食欲而不必忍受饥饿。这种方法简单易行，有助于快速减肥。
女生165体重130算胖吗 有哪些减肥方法
2、运动：每天要根据自己的身体情况制定运动量，我个人认为每天运动30分钟以上（含30分钟）就可以达到减肥的效果。刚开始很难做到可以分早上和晚上完成，之后慢慢加量。3、喝碳酸水：饮用无糖碳酸水是懒人快速减肥法之一，你只需要在正确的时间点饮用，不用忍受饥饿就能控制食欲。
女生165体重130算胖吗有哪些减肥方法
2. 运动是减肥的有效方式。建议每天进行至少30分钟的运动（含30分钟），以达到减肥效果。起初，坚持30分钟可能有些困难，可以尝试分上午和下午进行，随着体力和习惯的建立，可以逐渐增加运动量。3. 尝试饮用无糖碳酸水也是一项简单易行的减肥策略。只需在特定的时间点饮用这种饮料，便能在不感受饥饿的情况...
身高163,体重130,是否胖了,这体重可以当兵不,怎么有效的减肥_百度知...
3. 如何有效地减肥？首先，根据体质指数（BMI）的计算方法，体重130斤（约为65公斤）对于身高163厘米的人来说，其BMI约为23.49，属于“正常体重”范畴。因此，从数值上看，这个体重并不算胖。其次，关于参军体重标准，根据我国相关规定，男性士兵的体重不应超过标准体重的25%，不低于标准体重的15%。女...
身高165cm,体重130斤的女生算胖么?要怎么瘦下来。
身高165cm，体重135斤的女性微微有些胖，只需要稍稍减肥就行，最健康的当然是运动减肥。想要知道自己的标准体重，有一个国际通用的算式。就是拿以千克为单位的自身体重除以米为单位的自身身高平方数，会得出一个BIM值。如果这个BIM的范围在18.5-24之间都是标准的，低于就是偏瘦，高于就是偏胖。身高...
身高165,体重130斤算胖吗?
1. 身高165厘米，体重130斤的个体，根据体质指数（BMI）计算，其数值为28.4，属于偏重的范围。健康的BMI范围是18.5到24.9。2. 个体的标准体重可通过BMI公式计算得出，对于身高165厘米的成年人，理想体重应在55公斤左右。因此，130斤的体重比标准体重高出约10公斤。3. 减重15斤（约7.5公斤）将有...
我163高 130斤重应该多重
身高cm-150)×0.6+50(kg)南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。儿童标准体重的计算，简便的方法是：1～6个月：出生体重(kg)+月龄×0.6=标准体重(kg)7～12个月：出生体重(kg)+月龄×0.5=标准体重(kg)1岁以上：8+年龄×2=标准体重(kg)
女生165,130斤算胖吗?
130斤就是65kg，一个人身高是1米65，体重是65kg，BMI=65÷(1.65×1.65)=23.87，这个结果是处于18.5-23.9，是正常的体重，稍微在重一点，就属于偏胖了。怎样健康减肥 1、多吃粗粮：粗粮中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，还能与体内潮湿的垃圾相结合，使之更彻底地排出体外，有非常好...
