每天晚上睡不着,该怎么让自己不一直想刺激的事情!晚上该想些什么安静的事情才能睡着?

Question

我晚上一直睡不好觉！可是我明明非常的困，但是一到睡觉时候就会开始想，想今天发生了什么事，不该做的等等刺激事情，害得我一直睡不着。一直翻来翻去，急死我了！大家失眠有什么好办法（技巧）能让我在晚上安安静静的睡觉？我数羊太专心了，没办法入睡！我喝牛奶，泡脚，洗澡，出去散步都试过了！可是一到躺下来，又慢慢的开始激动起来了。5555~ 13岁啊一直失眠，黑眼圈好严重。

Answer 1

我有几种方法对我来说挺有效的， 我不知你是什么情况引起的失眠， 我比你大， 我是失恋造成的心理压力， 特别痛苦啊那段时间， 晚上睡不着， 反复想自己的过错，越想越生气，越睡不着， 心里特别压抑， 就那样睁着眼睛从11点躺下到天明7点钟起身去上学。。。后来我找到了几个方法， 慢慢有些改善了。
1。 看书， 看比较枯燥的书，最好要看进去， 我不知道什么书对你来说是枯燥的， 反正我找了本白话小说《宋史演义》， 每天尽可能上床后睡不着时看， 开始我能看80多页才能睡着， 后来就越来越少， 现在能看30多页就困了。。。
2。 读书不起作用时， 我有另一个方法， 不过这个方法虽然管用，但有些副作用， 不知道你敢不敢用---那就是我会拼命在睡觉前吃东西， 我会煮方便面， 然后吃署片， 再吃冰淇淋， 什么高热量我就吃什么， 但不要喝茶， 喝咖啡， 喝可乐， 因为这些饮料有咖啡因， 要喝的话我就喝果汁或热巧克力。。。吃饱饱的， 然后我就犯困了， 真的很管用！你千万别学人家去跑步呀什么的， 越运动人会越精神的。 当然吃那么多睡觉会长胖，这一招我隔三差五地用一次， 不是天天用的， 而且晚上吃饱了， 早上也不饿， 连早餐都省了。
3。听暴疯狂的音乐，rope什么的都行， 反正在越吵越好， 在疯狂的音乐里， 精神反而得到了释放， 然后慢慢的慢慢的释放够了， 也就开始犯困了， 这时候我就用最后的一点力气关掉录音机去睡觉了。

以上三个方法， 我觉得最管用的是吃东西， 其次是音乐， 最后是看书， 因为看书你可能会看得开始有些兴趣了，然后越看越多。。。所以我希望你能找枯燥的又不动脑筋的书看（课本不行， 因为要动脑）。

Answer 2

你好，请问你是不是晚上很迟才睡觉，比如说晚上十二点睡觉，而且第二天是八九点才起床，这是生理种，只要改变了它就可以了，你晚上还是十二点睡，但第二天要提前 三个小时起来，坚持三天，就会改过来。 不妨试一试。

Answer 3

很多人认为是因为想得多而不能入睡，而不知道是因为不能入睡才想得多。有些人的睡觉是波动的，在某一阶段的睡眠可能会比较差，过了这个阶段就自然好了。当然你也应该在其实方面找原因，比如有没有身体不适，或者环境不适应等等。

Answer 4

兄弟啊，我比你大，这样叫你别生气哦，我23岁。你这个问题我也有，已经很长时间了，我也想知道能用什么方面更好的缓解失眠问题，我甚至还去看过中医，可效果却不是很明显，感觉现在失眠又加重了，我每天晚上就像被恶魔折磨一样，太难受了，仿佛黑眼圈就一直长在自己脸上一样，怎么都不会消失掉，是啊。。失眠真的很严重，很难过，但是你还小，应该会漫漫改善过来，预祝你早点脱离失眠给你带来的痛苦，可我也得一天天的熬着。。。

Answer 5

和我比较相似~~

唯一能让自己不想事情，快点睡，就是强迫自己不要去想，最好的办法就是数数~~有时候几个小时过去了，数着数着又会去想事情！·但反映过来后，就立马数数！！

诶~~慢慢的也就睡着了！！

诶~生活压力太大啊！！你是不是学习压力也挺大的啊？

说道理，谁都会说，什么注意调节自己的心情~给自己分散注意力，学会减压~~

我也是过，去跑步，说是累了就睡了~其实也没什么效果！！！

你还是试着强迫自己数数~或是想个单一的事情~~这样比较好！另外白天的生活安排的充实点！！