一点自己的想法,对了,我是学生物科学的学过1年多营养学和生物化学等,以上都是我亲身体验和自我分析的结果
锻炼是破坏肌肉组织的，此后一定时间内补充蛋白质可使肌肉吸收
大致是这个意思，记不太清除了
锻炼肌肉煮鸡蛋是运动前吃还是后吃好?
我上网查阅过很多相关文章,回答都是肯定的是运动后吃.可是我在增肌过程中发现大强度的训练会导致血糖降低,肌肉容易疲劳.而蛋白质在人体内代谢时间是2.5小时左右才能完全降解成氨基酸被人体利用,可是这个时候错过了肌肉最需要氨基酸的时刻.然后我就尝试在训练前30分钟吃鸡蛋,发现训练中血糖控制比较好,对合成...
锻炼前吃鸡蛋好还是锻炼过后吃好
当然是锻炼后吃了。放心吧听我的。我以前练过体育。锻炼后停个20分钟后，两个水煮鸡蛋。吸收效果特别好。吸收蛋白质。肌肉会很棒的噢。然后记得不要狂喝水。一点一点喝。过后 等会再吃些水果。OK 啦。
健身前吃鸡蛋好还是健身后吃好?
其次，如果你健身之前吃鸡蛋的话，容易引起消化不良，毕竟鸡蛋还是一个消化挺慢的食物。健身的时候会有剧烈运动，如果腹中有鸡蛋会影响训练，而且严重会导致腹部不舒服。所以建议在训练之前可以吃一点小饼干或者小面包等易消化的食物，这样既可以补充能量也不至于影响消化。最后健身之后也不要积极吃鸡蛋或者其...
早起锻炼先吃个炖鸡蛋可以吗?
您好，运动前半小时，或运动后吃都可以的，医生说成年人一天最多2个鸡蛋，如果是男孩子健身增长肌肉，煮熟的鸡蛋最好只吃蛋清，不要蛋黄，因为蛋黄含脂肪，热量消耗不掉会转为腹部脂肪，如果只为增肌，最好的方式是生食，但在此不推荐 希。
健身前吃鸡蛋还是健身后吃鸡蛋的问题,大家都怎么吃的
健身后吃好点，每部分肌肉每48小时锻炼一次，每次要练到肌肉有点酸或胀的感觉（要不就对不起休息48小时，都说每部分肌肉休息48小时，但你不充分刺激它，也要休息48小时吗？）锻炼完休息30分钟，吃俩个煮的鸡蛋。还有说吃多了就转化成热量了，这也要看你的运动量，如果你充分的刺激了，吃5个鸡蛋都...
...健身之前还是之后吃点:比如蛋白粉或者煮鸡蛋吃好呢?
喝一点开水吧，补充水分
健身鸡蛋怎么吃? 健身后鸡蛋怎么吃?
运动与进餐之间的时间最好是间隔30分钟。数量是1-3个 鸡蛋富含增肌所需的蛋白质，健身后吃鸡蛋或者吃饭是不错的，但是要主要运动和饮食要间隔30分钟。健身后半小时适当补充蛋白质有好处 对肌肉的生长有好处。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定...
健身房锻炼完。教练让我睡前吃两个白煮蛋。有什么用啊??健身教练不告 ...
锻炼时间：早9点前和晚8点后适合有氧运动，也就是跑步或者游泳或者竞走，健身之前12小时内不要洗澡，以免糖原补给不足。下午2点30至5点是健身的绝佳时间 每日饮食：鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉，豆类，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃猪肉！炒菜不要吃油腻的！不要喝碳酸饮料！健身前1个半小时吃午饭，...
健身怎样吃鸡蛋?
对于健身增肌者，鸡蛋最好煮着吃：对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白，其中鸡蛋最好是煮鸡蛋，对于蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子 2.不要吃未熟鸡蛋：鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛...
...怎么吃? 健身后,怎么吃鸡蛋清好?蒸鸡蛋?水煮鸡蛋?蒸鸡蛋清?_百度知 ...
因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白，其中鸡蛋最好是煮鸡蛋，对于蛋白质成分保护最好，...
